鑫景健康：饭后做什么（对身体相当重要）

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估计小伙伴们常听说

“饭后百步走，活到99”

饭后做什么

对身体相当重要

做对了，减肥又健康做错了

可能会导致很严重的后果

NO

马上吃冷饮，腹胀腹泻

冰激凌容易刺激肠胃，饭后吃冰激凌，容易导致胃部收缩、胃酸减少，影响营养吸收的同时，还容易引起消化不良、腹胀以及腹泻。

NO

马上喝茶，肠胃遭殃

虽然茶对消化有一定的帮助，但是饭后不要马上喝茶。因为茶中的鞣酸进入胃肠道后，会抑制胃液和肠液的分泌，容易引发消化不良。

建议实在想喝茶的小伙伴，可以在饭后1小时后喝一些淡茶水，不建议喝浓茶哦~

NO

马上喝酸奶，容易长胖

总是听说酸奶助消化，因为里面含有大量的益生菌，可以帮助调节肠道菌群平衡，促进肠胃蠕动。但酸奶中同样含有大量的蛋白质，它作为大分子物质，能延长你的饱腹感。当你吃饱了之后立刻又喝酸奶，就可能反而会吃得更撑，不利于减肥。

NO

马上吃水果，腹痛胃胀

如果饭后立即吃水果，其中的单糖类物质很可能会和消化道内其他还未消化的食物进行发酵，产生大量的气体，导致肠胃不适。而且饭后的饱腹状态下立即吃水果，还会撑大已经吃饱的胃，长此以往就可能让人变成 “大胃王”。

NO

马上开车，安全堪忧

人体在进食后，体内血液大部分会进入到肠道，大脑和四肢血液供应会减少，容易让人感到疲倦。因此，开车时，比平常更容易注意力不集中。

建议需要开车的小伙伴，饭后休息半个小时左右，再开车。

NO

饭后不要立刻去散步

饭后百步走，活到九十九，照这样说饭后马上起身散散步，不仅能瘦，还能长寿？小心！饭后立刻散步，会影响消化道对营养的吸收，让你消化不良，其实不利于健康。

NO

马上睡觉，影响健康

吃饱了就容易犯困。但餐后马上睡觉可能会引起食物反流，容易让人不舒服，严重时还可能产生反流性食管炎，影响人体健康。

建议餐后实在太困的小伙伴，可以先活动20分钟左右，再睡觉。

NO

马上洗澡、泡澡

有的胖友可能习惯吃完晚饭就去洗个澡，准备休息了。可饭后身体中的血液会大量集中到肠胃中，帮助促进食物的消化吸收。

而洗澡则会造成毛细血管扩张，使体表血流量增加，从而影响胃部消化，导致食物长时间滞留在肠胃中，让肠胃蠕动变得艰难。

细节决定成败

千万不要因为

这些不经意的小细节

影响了减肥速度和身体健康

生活再忙碌也要记得

好好照顾好身体哦

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