吃过饭后应该做什么 无论如何（这3件事要学会少做 有益于养生）

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文|龚万宁

吃饭可谓是每个人都喜欢做的一件事，许多人认为吃饱饭就是赚钱的主要动力，由此可见吃饭这件事无论从精神还是身体上，都对我们格外重要。但是，吃饭不仅会给我们带来幸福感，有时候也会为人体造成负担，特别是饮食的内容与饭后的举动。众所周知，高油高盐的食物我们应当少吃，平时多吃些清淡的蔬果才有助于养生。那么，我们在饭后做些什么才有助身体健康呢？其实，我们在饭后无论如何都要少做3件事情，这样才有益于日常的健康与养生。

饭后不要立刻剧烈运动

在我国自古就有“饭后百步走，活到九十九”的俗语，其实饭后适量运动不仅有助身体消化，还能够促进肠胃吸收食物中的营养，是一种比较科学的养生方式。但是，这句话也是由一定的前提的，我们在吃过饭之后不要立即出去运动，尤其是剧烈运动，这不仅会导致人体出现恶心、反胃等不适现象，更会导致胃肠下坠等现象发生，严重影响人体健康。所以饭后运动是要基于半小时以后的基础之上，并且运动量也不要太大，如此才有助于养生。

饭后不要立刻吸烟

对于许多人来讲，饭后吸烟是一件十分舒服的活动，其实吸烟这件事对于健康就有一定的营养，饭后吸烟则会使其“更上一层楼”。这是由于人在吃饭之后，身体中的各个器官都处于正常运作状态，并且运作的效率会逐渐上升，这时候我们吸烟，则会加速身体吸收掉香烟中的有害物质。所以，广大烟民们饭后还是要少吸烟，若十分想吸烟，可以在吃过饭一小时之后再吸，当然能够戒掉香烟，更有助身体健康。

饭后不要立刻洗澡

许多人在晚上都有吃夜宵的习惯，吃过夜宵之后会洗个热水澡，然后美美的睡上一觉，这个习惯虽然十分舒适，但却不利于人体养生。我们都知道空腹血糖较低，泡澡会导致头晕胸闷的现象出现，其实饱腹洗澡也不利身体健康，这是由于我们吃过饭之后，血液会大量集中在胃部，从而促进肠胃蠕动，加速食物的消化与吸收。但是，若此刻立即洗澡的话，身体血液循环则会加速，这时血液则不会专注的聚集在胃部，消化也会随之变得困难。所以想要养生，第一要少吃宵夜，第二吃完宵夜过后不要立刻洗澡。

所以，我们在饭后应当少上述三个行为，这样均不利于健康养生。那么吃完饭后应当做些什么呢？我们可以适当的吃一些水果，还可以坐着稍微休息一下，轻轻地按揉腹部一分钟，这样有助于促进肠胃消化与吸收。并且有些人还有饭后喝汤的好习惯，这也是十分可取的。那么，你还知道吃过饭后，有哪些应该和不该做的事情吗？

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