饭后做什么有益健康（你知道吗）

1、饭后百步走，活到99。

饭后散步20分钟，有助于促进胃肠蠕动，促进胃肠消化液的分泌和食物的消化吸收，是对身体健康有很大益处的。但至少应在饭后20分钟后再开始百步走。

2、饭后摩腹，除百病。

食后按摩腹部，既可促进胃肠蠕动和腹腔内血液循环，有益于增强胃肠功能，又可作为一种良性刺激，通过神经传入大脑，有益于中枢神经系统功能的调节和发挥，有益于健身防病。但应在饭后半小时再摩腹（顺时针）。

3、饭后漱口，防治口腔健康。

食后漱口，可保持口腔湿润度并能清洁固齿，还可有效地防治口腔及牙齿的相关疾病。不过，现代科学不提倡饭后立即刷牙，因为这样会破坏牙齿表面的保护层。牙医建议，饭后喝一小杯牛奶或用牛奶漱口，可以起到保护牙齿的作用。

4、饭后保持安静。

以上三点，包括任何活动，都应尽量不在吃饭后立即做，饭后要安静地坐一会。吃过饭以后， 肚子装得满满的，胃肠要加紧消化，这时候，需要血液来帮忙。如果吃完饭马上去从事某种活动或紧张的脑力劳动，体内的血液将会大量涌到全身肌肉处或大脑中，留下帮助胃肠工作的就少了。这样一来，胃肠中的食物不能很好的消化，日子久了，就会闹消化不良、胃胀、胃痛等毛病。

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