饭后是养生黄金期 饭后3件事有益健康（酒后不宜做这3件事）

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养生是现在生活中很重要的一部分，随着生活的进步，人们越来越追求长寿。身体机能在下降，抵抗力也大不如从前，这时候就很容易被疾病入侵，从而影响寿命。关于饭后养生这3件事很重要，酒后不宜做的3件事!

饭后3宜

1、饭后漱口

饭后漱口不但能清除食物残味，同时也能很好地维持口腔健康。食毕当漱，令齿不败而口香。”保持口腔潮湿度和清洁，可刺激舌上味蕾，加强味觉功用，有效防治口腔及牙齿疾病，并帮助消化。

2、饭后听音乐

音乐不仅是艺术，而且可以养生健体、益寿延年，甚至可以治病疗疾。有句话叫：“脾好音乐，闻声即动而磨食。”而道家也有“脾脏闻乐则磨”的说法。实际上，这两句话说的都是一个意思：音乐能够帮助消化。因此，食后欣赏轻柔明快、美妙动人的音乐，对人体大有裨益。

3、饭后站立

饭后站立减肥在减肥方面是具有积极作用，主要是原因饭后站立可以帮助食物消化，而且可以提神，给自己接下来的工作提供饱满的精神，进而起到加速燃脂速度，达到良好的减肥功效。

酒后3不宜：

1、酒后不要立刻睡觉

酒精是靠肝消化，立刻睡觉，人体的新陈代谢缓慢，对肝不利，容易得酒精肝。建议酒后用冷水洗把脸，然后坐着休息一会。饮酒过量的，更不要任其自然入睡，如果是重度酒精中毒，很可能一睡不醒，这种情况下家人要陪在身边，每隔两小时叫醒醉酒者，喂一点白开水或蜂蜜水，直到完全醒酒为止。

2、立刻洗澡

冷水热水都不宜。洗热水澡或者蒸桑拿容易导致热气聚集在人体内不散发，加重醉态，导致恶性呕吐甚至晕厥。洗冷水澡，非但不能醒酒，还会使肝脏来不及补充血液中消耗的葡萄糖，加上冷水刺激，血管收缩，可能会导致血管破裂、患感冒等。

3、不要马上运动

如果酒后马上运动，身体需要动员大量的血液到四肢肌肉，无疑会减少对肝脏、胃肠道的血液供应。这样，既妨碍肝脏对酒精的解毒作用，也有损胃肠道的消化功能，对身体健康极为不利。同时，饮酒还会影响运动神经功能，如人对突发事件的反应灵敏度、手眼功能的协调等，因而在运动时也容易发生意外。

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