常吃水煮菜的好处和坏处 别为了减肥伤害身体（劝你嘴下留情）

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说到减肥这件事，每个人都希望自己瘦得比别人更快，希望自己身材比别人的更好，尤其是在女性朋友中减肥这件事，已经成为了一个永恒的话题，无论是走在哪个地方，总能听到减肥这个事情。

而很多人为了减肥能够快速减肥，急于求成，就会去用一种比较极端的方式去减肥，比如节食减肥，只吃水果或是常吃水煮菜，但其他的营养却没能跟上。其实常吃水煮菜又比节俭减肥伤害还要大。

那些人为了减肥而吃水煮菜，而水煮菜之所以叫水煮菜，是因为它只是用清水煮出来的，并没有放任何的调味，里面没有油，没有咸味，只有单纯的清水味和蔬菜煮出来的味道。所以水煮菜并不好吃，甚至有的水煮菜在清水里面煮出来的味道有一些难以下咽。

但是依旧那些减肥的人，让自己快速减肥，还是选择了吃水煮菜，吃进嘴里的时候尽管难以下咽，但还是逼着自己吃下去，甚至还要给自己做心理暗示安慰自己，只要坚持吃下去，自己就能快速的瘦下去。

其实这个说法也是没有错的，常吃水煮菜的确是能让人体快速瘦下来，这也是在减肥中让减肥瘦的最快的一种方法，也的确是瘦下来却不易反弹的方式。在许多人选择这个减肥方法中进行初步的尝试，在最开始的期间的确很有效的，也尝到了甜头，后来决定以后常吃水煮菜。

但是常吃水煮菜，这是一种非常极端的减肥方式，吃水煮菜确实有害健康，如果每天都吃的话会造成营养的不均衡，人体内机体所分泌的激素也达不到正常量。

常吃水煮菜的好处和坏处，别为了减肥伤害身体，劝你嘴下留情

吃水煮菜的好处

含有膳食纤维

在水煮菜里含有丰富的膳食纤维，能够促进人体肠胃的蠕动，还能将肠道中带走多余的、过剩的营养，更对腰身腹部的赘肉有明显的效果。

健康养生

比较健康的就是健康养生这一说，可以很好的预防三高：因为熟水煮菜里面没有任何的油，没有任何的调料，只有淡淡的清水和煮出来的菜味，并且水煮菜里面热量是极低的。

所以相对来说吃水煮菜会比较健康，养生一点，就算稍微多吃一点，也不会对人体增加任何的负担。或是平时三有三高的人或是离三高不远的人的话，不房事可以多吃一些水煮菜来调整身体的健康。

微量元素

在水煮菜里面会有丰富的维生素微量元素，而且可以为人体补充所欠缺的一些营养。

改善便秘、润肠

水煮菜只是用清水所煮的一些菜，在这些水煮菜里，是不会放任何的调料和油，所以，水煮菜很好地保留了食物中的膳食纤维。

而膳食纤维素最大的作用就是对我们的肠道起到润肠、通便的作用。因为膳食纤纤维素促进了消化系统的蠕动，相对而言，我们常吃水煮菜是可以预防和缓解便秘。

吃水煮菜的坏处

如果长期的吃水煮菜会让人的脂肪和糖分摄入不足，而在人体体内得不到相应的脂肪和充足的糖分提供。就会导致皮肤变得干燥和粗糙，还会起皮。长年累月的这样下去，会让人四肢无力，记忆力迟钝。

导致肠道不通长时间的吃水煮菜也会导致肠道的不通，从而引发便秘又会造成痤疮，因为在人的机体内有必须要吃的植物油。

再者，里面还有各种不被饱和的脂肪酸以及维生素这些都是人体体内必需的因素。所以建议适当的吃一些炒菜，加一些必需的蛋白质。

所以最后小编对于那一些为了减肥而常水煮菜的人们说，一定要合理搭配膳食。

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