90后（“老年人”一周的养生计划）

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当千禧一代用SK-II做护手霜、学习都不忘敷面膜时，号称白负美的90后，开始惊慌了；

当一连串的90后消息袭来。以佛系三连“都行”、“可以”、“没关系”为日常的90后，终于将养生提上日程……

我，90后老年人中一员

“咦，你带饭了呀？！”中午吃饭的时候，同事经过我身边时，惊奇的问道。

是的，我之前经常点外卖，“绝大多数外卖都是肉多菜少，碳水化合物过多，但是蛋白质和维生素却达不到人体所需。并且，为了让食物更“有味”，商家往往会重油重咸重辣，长期这样吃，只会让人热量有余，营养不足。长期吃这样的外卖容易引发胃炎、便秘等问题。如果再加上常常久坐不运动，还会导致肥胖，引发

脂肪肝、糖尿病和三高等问题。”大家都知道，这是外卖的危害，然而，知道归知道，外卖还是照常吃。

直到昨天，“你这是典型便秘诱发的痔疮，要注意饮食。”医生冷漠下了通牒，我才幡然下定决心：自己带饭。

“陈美，你今天带的什么啊？”一带饭同事随口问了问我，看着清水煮白菜加番茄鸡蛋，感叹了一句：“90后老阿姨，开始养生了啊。”

说着无心，听着有意。是的，90后的我，是个老阿姨了，也真的开始养生了。

90后的我，真的开始养生了

昨天，我给自己定了一个一周早睡早起计划。

首先，一日三餐都逼迫自己亲自下厨，必须得包含碳水化合物、蔬菜、水果，做到营养均衡。

之所以给自己定一个这样的计划，是因为从范志红的推文中，清晰的知道“合理膳食”四个字的重要性，按照专家指导意见进行生活，应该是没有错的。

再就是，一定要多喝水、多走动。

为什么要做这条计划呢？是因为我不论在网上，还是在书上，或者是有经验的人、甚至是医生，都是这般经常叮嘱我们的。

另外，晚上，抽15分钟来运动一下，然后泡个脚！

运动对于身体的好处自然不用说，至于泡脚的功效，娱乐圈的“泡脚娘娘”——孙俪，从春分到大寒每逢节气，都要发文提醒粉丝用温水泡脚，可见泡脚的魔力。

不过，我就是想通过泡脚，让整个身心放松，调节身体节奏，缓解疲劳。

一周刮痧一次……

看阿娇痧后的照片，那“惨状”明显出现了坏黑紫的颜色，中医表示，是身体经络不通，血液循环不流畅导致。刮痧能够及时地将体内代谢的“垃圾”刮试到体表。

大家都知道养生需要日积月累，陈美不知道自己能够坚持多久，但flag就此立下了！

— END —

蓼草扬 ，成都女子，

喜欢用文字抒写女性日常生活，

有尖锐深刻社会问题，

有琐碎温馨点滴，

还有比小说更精彩的故事。

用心码字，用文传情的我，

有温度、有态度！

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