腰间盘突出会导致腿疼没劲 教你4招保持健康(远离腰间盘突出)
2023-06-01 分类:养生资讯
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现在大家都在说腰间盘突出会导致下肢走路无力,那是因为腰突时间长了之后,有的会压迫腿的神经,导致腿部神经受损,不能配合身体系统的运行,对于腰间盘突出的问题,还是要找适合的方法。
另外再给大家介绍4种有用的方法帮助你们缓解腰间盘突出:
1早上起床多注意腰部活:
每天早上起床后,需要先活动一下腰部,平时多做一些收缩腹肌、伸展腰椎的运动,比如散步、倒步行走和骑自行车,这些都是能帮助减轻腰疼的。
2少吃寒凉的食物
在医生的眼里,比较寒的食物不仅会影响到肠道的健康,还会使我们体内的气血不顺,这些患者的康复都是不利的,所以腰间盘突出患者更要避免寒凉食物的食用。
3要多注意防寒保暖
腰突患者要多注意好保暖,特别是对脖子,腰,腿的保暖,冬季气温比较低,感冒会导致咳嗽打喷嚏,使腹压加大,腰间盘内的压力增大,进而发生腰间盘突出症。
4保持正确的坐姿
无论做什么都不能违反我们的生理机能,长时间坐的人坐时要使腰部紧靠在椅子上,使腰部的肌肉得到充分地放松和休息,同时向后伸腰也是防止腰疼的好方法。
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