血糖高的人 3种肉尽量少吃（该吃什么肉合适呢 不妨来了解一下）

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导语：血糖高并不是一日造成的，不健康的饮食习惯是引起血糖高的主要原因之一。血糖高的人首先就要从饮食上下功夫，要格外注意饮食。一些高脂肪类、高糖类食物一定要少吃。肉类也不能随便吃，很可能引起血糖波动。那么血糖高的人应该吃什么肉，什么肉是禁忌。大家跟小编一起来了解一下吧。

这3种肉不利于血糖稳定，血糖高的人，不要吃太多

1、烧烤

烧烤配啤酒，感觉人生都美好了，吃烧烤是很多人年轻朋友的最爱，当下班放假后约好朋友一起，太幸福了！但烧烤如果食用过量会对身体不良影响。烧焦的肉里面含有很多有毒物质，而且烧烤中含有大量脂肪，我们一般在晚上吃烧烤比较多，晚上胃部的消化能力减弱，会导致毒素没办法代谢出去，很容易造成高血脂，很不利于血糖的稳定。

2、腊肉

腊肉是腌制食品，虽然它的味道很好，但是在腌制过程中必须要放入大量的盐。正是因为这样才可以保证长时间不变质。长期食用腊肉会导致血压升高，很容易引发高血压，而且对于血糖的稳定也没有好处。

3、红烧肉

红烧肉可以说是一道传统美食了，食材大多选择肥瘦相间的五花肉。但红烧肉所用的调料和食材含有大量的胆固醇和脂肪，为了口感的丰富还会在里面放入大量的冰糖。血糖高的人最好不要多吃，对于血糖的稳定没有好处。

高血糖在平时要多加注意，很多肉类最好不要多吃，对肉类的选择要多加小心

高血糖还是肉食者怎么办？这几种肉类可以任君选择

1、动物兔肉、牛肉、驴肉

兔肉、牛肉、驴肉大家在生活中可以多吃，这些肉类中含有的脂肪相对较少，而且氨基酸含量很高。牛肉中富含锌和硒，它们可以促进胰岛素的生成，有利于降低血糖，高血糖人很适合食用。兔肉中脂肪含量少，含有很多蛋白质，可以补充身体需要的营养物质。

2、禽类鹅肉、鸡肉、鸽肉

鸽肉中脂肪含量很低，鸡肉和鹅肉中脂肪和胆固醇的含量都很低，这三种肉类都很适合高血糖的人食用。

主食上大家不要只食米饭和白面等细粮，可以适当在饮食上加入一些粗粮。同时大家也要多吃些新鲜的水果和蔬菜，这些都很有利于血糖值的稳定。

多喝水尝试“降糖茶”

每天人体都需要大量的水来维持身体的正常运作，多喝水能稀释血糖，促进代谢排毒。大家可以在水里加入一些降血糖的食材效果会更好。《本草纲目》中记载将薄荷、甘草、蒲公英、苦瓜、罗汉果等食材按照比例进行泡水饮用，能调节血糖高、稳定血糖

蒲公英：凉血清热、降压降脂、清热解毒

罗汉果：清理血管中的有害垃圾、消肿消炎

薄荷：祛风湿、祛风热、活血降压、清热消肿

很多人没有时间和精力去制作茶包，而且每个食材所占的比例很多人也不清楚。大家可以选择已经做好的茶包进行使用，很简单方便。

想要降压稳定血糖的朋友们可以点击下方↓↓↓卡片获取同款蒲公英罗汉果茶包

结语：大家不要以为血糖高不是什么大事，过高的血糖会导致糖尿病等疾病的发生。大家每天可以测试一下血糖值，如果长时间偏高就要进行调理了，少吃腊肉、红烧肉、烧烤。必要时要前往医院进行检查，希望大家的血糖值都能越来越稳定。

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