想要降血糖不能只靠不吃主食 糖尿病患者控制饮食（这么吃就对了）

TIPS：本文共有 1078 个字，阅读大概需要 3 分钟。

导语：虽然现在人们的生活质量有了明显提高，但是很多人都逐渐养成了不良的饮食习惯，以至于各种糖尿病等疾病的患病风险因此增加。糖尿病属于慢性代谢疾病，患有该病症就需长期控制饮食以及配合服药才能得以治疗，以至于对于很多糖尿病患者来说，饮食也逐渐成为比较困难的一件事，毕竟健康才是革命的本钱。

生活中经常有人表示，减少主食的摄入就能起到降低血糖的效果，但是如果人不进行主食摄入的话，身体就会缺乏行动能力，甚至还可能导致低血糖等不良症状的发生，同时，也会伴随高血糖，高血脂等病症的发生。

其实不吃主食能降低血糖确实存在一定根据，但这种降血糖的效果只是短暂的，并且当人长期控制主食摄入的话，不仅会导致身体缺乏能量，同时也会影响人体胰岛素分泌，而胰岛素分泌变弱后，又会影响到血糖波动，所以过于控制主食摄入，其实也会影响血糖升高，但过多摄入也会导致疾病的发生，所以饮食控制非常重要。

饮食对糖尿病患者来说非常重要，所以从饮食方面控制血糖，我们也应注意好事项。

1、主食合理搭配

生活中，人们经常只会食用面粉或者大米，但这种单一的饮食很容易对身体健康产生影响，所以，从营养方面来看，平时食用主食也应与粗粮进行搭配，强技能有效补充身体所需营养物质，同时，粗粮中含有的膳食纤维也能有效排出体内堆积毒素，对身体的好处非常多。此外，粗粮在一定程度上也能起到降血糖的效果，所以平时玉米，红米，紫薯等都可适当摄入。

2、控制干果摄入

各种坚果虽然是人们比较喜欢的一种零食，并且其含有的单不饱和脂肪酸也对高血糖患者有一定改善作用。但是坚果中富含的能量特别高，所以糖尿病患者也应控制坚果的摄入。一般每日少量坚果是可以食用的。

3、高淀粉含量食物尽量避免食用

对于正常人来说，当葡萄糖吸收较慢时，人体血糖波动幅度也会得以控制，所以高淀粉食物对血糖稳定性以及胰岛素分泌有很大帮助。但如果是糖尿病患者，高淀粉食物很容易在射入人体后转变为糖分，过量摄入会使血糖出现波动，甚至直线上升，所以，糖尿病患者平时一定要控制高淀粉含量食物的食用。

4、避免饮用各类饮料

饮料在生活中非常受到年轻人喜爱，因为饮料不仅口味独特，同时种类繁多。但是饮料中本身富含糖分非常高，同时，还有各种影响人体健康的物质。如果是糖尿病患者进行饮用的话，很容易导致血糖值出现波动，所以不论是饮料还是酒类饮品，糖尿病患者平时一定要尽量避免饮用，否则会导致病症发作，危害到生命安全。

结语：当患有糖尿病等慢性代谢疾病时，患者的未来就需要在药物和“自律”的陪伴中度过。所以对于人们来说，预防糖尿病等病症才是最好的治疗手段，如果等病症发生时，可能后悔也来不及了。

如果觉得《想要降血糖不能只靠不吃主食 糖尿病患者控制饮食（这么吃就对了）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！