亚健康|无视它（后果也会很严重）

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1.精神紧张，异常焦虑

2.孤独自卑、抑郁苦闷

3.注意力不集中

4.容易激动

5.记忆力下降

6.对什么都没有兴趣

7.不爱与人交往

8.情绪低落

9.容易感到疲劳

10.头昏脑胀

11.久站头昏

12.力不从心

13.很难入睡

14.早上起床艰难

15.白天经常打盹

16.手脚易冷

17.掌心容易出汗，舌燥口干

18.夜有盗汗

19.腰酸背痛

20.舌生白苔，口腔有异味

21.口腔溃疡，反复发作

22.食欲不振

23.消化不良

24.经常便秘

25.经常感冒

26.呼吸紧迫

27.胸闷气短

28.心机心慌

29.耳鸣耳背，容易晕船、晕车

30.精神状态不佳

以上30项中，如果你有6项以上符合，那可以初步你断定正处于亚健康状态。

亚健康又叫做第三状态、灰色状态，虽没有明显的临床症状，但潜伏着疾病的因子，是介于健康和疾病之间的一种状态，正因为如此，亚健康常常被人们忽视。亚健康是人们在身心情感方面处于健康和疾病之间的一种消极状态。

世界卫生组织调查发现，世界健康人数仅占人群总数的5%，确诊患有各种疾病的，占人群总数的20%，处于健康与疾病之间的亚健康状态约占人群总数的75%，占据人口的绝大多数！而我国约有9亿人处于亚健康状态。目前，亚健康是影响人类健康的最大威胁。

亚健康的危害

亚健康虽然在短时间内不会对生活造成太大的影响，但如果任其发展，后果也是很严重的。

降低生活质量

引发各种疾病

亚健康是很多慢性疾病，诸如：恶性肿瘤、心脑血管疾病、糖尿病的前兆，许多慢性疾病都是从亚健康开始的。

影响工作、学习、人际交往，甚至可能威胁到某一类特殊职业操作人员的生命安全，例如高空作业人员、体育竞技人员。

心理亚健康极易导致患精神、心理类的疾病，比如抑郁症、自闭症

哪些人更容易处于亚健康状态？

①免疫力低下

②饮食作息不规律

③加班频繁

④缺乏锻炼

长期处于高压状态、生活饮食不规律、经常熬夜的人都是亚健康的高发群体。调查发现，处于亚健康状态的患者年龄多在18到45岁之间，其中城市白领是亚健康状态的主要人群。

为什么白领阶层是亚健康状态的主要人群？

白领阶层的社会节奏较快、所承受的心理压力大、人际关系复杂，较多工作应酬造成饮食不规律，加上平时久坐办公室缺乏运动，极易陷入亚健康。

如何应对亚健康？

①提高免疫力

提高自身免疫力是远离亚健康最根本的方法，归纳起来，提高自身免疫力包括以下几个方面：

全面、均衡摄入每日所需营养，多食新鲜的瓜果蔬菜

每周进行适当的体育锻炼

养成良好的作息习惯，保证睡眠的时间和质量

②给生活做减法、给心灵做加法

丢掉生活里不必要的东西、不必要的想法，适当阅读、培养一两种兴趣爱好，增加灵魂的厚度，丰富内心、充实自己。

③劳逸结合

④保持积极乐观的心理

几种让你远离亚健康的食物

牛奶：可以降低血清中胆固醇的浓度

生姜：降血脂、降低胆固醇

洋葱：防止动脉粥样硬化和心肌梗塞

红薯：供给身体大量胶原和粘多糖类物质，保持动脉血管弹性

海鱼：降血脂

茶叶：提神、强心、利尿

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