新手宝妈宝爸必备：宝宝零食千千万（我们该怎么选）
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许多宝妈宝爸一定对这个场景印象深刻：小孩子只要进了商超和母婴店，就像老鼠掉进了米缸，看见啥都想买，尤其是零食！很多家长都不想给孩子吃太多零食，认为零食不健康不安全！更重要的是担心宝宝吃了太多零食就不会好好吃饭了。
现在，贝斯美就来跟大家唠嗑下怎么给宝宝吃零食这件事。
《中国居民膳食指南（2016）》推荐给学龄前儿童的零食有：新鲜水果、蔬菜，液态奶、酸奶、奶酪等乳制品，馒头、面包，鲜肉鱼制品，煮鸡蛋、鸡蛋羹，豆腐干、豆浆等豆制品，研碎的坚果。
避免吃的零食有：果脯、果汁、果干、水果罐头，乳饮料，冰激凌、雪糕等冷冻甜品类食物，奶油、含糖的碳酸饮料和果味饮料等饮品，薯片、爆米花、虾条等膨化食品，油条、麻花、油炸土豆等油炸食品，含有人造奶油的甜点，咸鱼、香肠、腊肉、鱼肉罐头等腌制食品，烧烤类食品，以及高盐坚果和糖浸坚果等。
看到这里，很多家长还是会有很多疑惑：那水果是都能吃的吗？很多零食都有添加剂呀，添加剂是咋回事......别急，且听贝斯美营养专家说一说。
Q1:我家宝宝很爱吃水果。午饭时和睡醒午觉后都要吃大量的水果，请问这样任性吃水果可以吗？
A2：婴幼儿最喜欢甜味的食品，所以宝宝喜欢吃水果是很正常的事。孩子吃水果关键是需要注意挑选的水果品种、吃的时间和进食的量。
1. 尽量选择当季水果。反季节水果选用要谨慎，因为有些用植物生长调节剂催熟的反季节水果，营养不丰富。常吃催熟的水果对人体有害而无利，比如冬天吃西瓜是不建议的。
2. 柑橘类水果如柑子、橙子、桔子和柚子要适量，吃多了容易得“橘黄症”。
3. 热性水果如芒果、菠萝、荔枝这类水果吃多了，宝宝容易出现“上火”症状，所以选购时需注意。
水果进食时间有两不：
1. 在饱餐之后不要马上给宝宝食用水果，因糖类在小肠内只消化吸收一部分，大量未消化的糖类停留在结肠，经过细菌的酵解吸收同时增多产气，容易引起腹胀、腹痛及腹泻等。
2. 不建议在餐前给宝宝吃水果，宝宝的胃容量还比较小，如果在餐前食用，就会占据一定的空间，影响宝宝正餐的食量。同时，水果里的果糖会让血糖升高，宝宝不容易产生饥饿感，从而影响正餐的食欲及营养素的摄入。
因此，建议各位宝妈宝爸把宝宝食用水果的时间安排在两餐之间或是午睡醒来后。
宝宝水果吃太多，会导致身体摄入过量的果糖，会阻碍人体对铜的吸收。当宝宝的身体缺乏铜元素时，容易引起铁代谢紊乱、贫血、缺氧、骨骼病变、发育迟缓等问题。
因此，建议各位宝妈宝爸按照以下表格来安排宝宝食用水果的量。
因个别宝宝可能对某些水果过敏，出现恶心、呕吐、荨麻疹、腹泻、便血、低血糖、昏厥以致休克、死亡。所以，给宝宝添加新的水果时，一定要观察孩子全身的反应，尤其对有过敏家族史的宝宝更要加倍注意。
Q2：很多新闻都报道了添加剂的问题，让人觉得凡是有添加剂的食品都很不安全。我现在都不敢买外面的零食了，感觉都是有添加剂的，是不是所有的添加剂都有问题？
A2：什么是食品添加剂呢？《中华人民共和国食品卫生法》规定，食品添加剂是指为改善食品品质和色、香、味，以及为防腐和加工工艺的需要而加入食品中的化学合成或者天然物质。同时该法还规定，“为增强营养成分而加入食品中的天然的或者人工合成的属于天然营养素范围的食品添加剂”称为“食品强化剂”，也属于食品添加剂范畴。事实上，食品添加剂对很多食品来说都是必不可少的，它在食品中发挥着非常关键的作用：如为防止食品腐烂变质引起中毒的氮气；增强食品营养的维生素、矿物质；丰富食物的色、香、味的乳化剂等。
国家批准的食品添加剂都是有用量标准的，符合食品安全国家标准的婴幼儿食品不含有害添加剂，不添加香精、色素、防腐剂等，所以在国家安全标准范围内的婴幼儿零食是不用担心的，各位宝妈宝爸可以放心选择适合的品牌。
那很多宝妈就会问：怎么知道市面上哪些零食是符合食品安全国家标准的婴幼儿零食？是不是大品牌的零食都能放心给宝宝吃？是不是宣传“宝宝”“零添加”的零食就可以放心买？不用怕，贝斯美特意为大家总结了市售宝宝零食的挑选原则：
1：查看“婴幼儿”字样
我国规定非婴幼儿食品一律不得出现“婴幼儿”或“宝宝”等暗示字眼，标注“婴幼儿”字样的才是符合婴幼儿食品国家标准的产品。
有些符合食品安全国家标准的婴幼儿食品可能没有在包装上标明“婴幼儿”或“宝宝”字样，但只要查看下面这点，宝妈宝爸都可以放心选择。
2：查看适宜人群和产品标准代号
适宜人群必须为“6月龄以上婴幼儿”，同时要认准产品标准代号：GB10769。
3：查看配料表&营养成分表
配料表中应该不含香精、色素、防腐剂，同时添加蛋白质、钙和维生素B1等营养素。
4：挑选品牌
一切以宝宝健康为前提，宝宝零辅食要挑选品质有保障的婴幼儿零辅食品牌。
很多非婴标的产品宣传都写着“宝宝”“婴幼儿”等诱导性字眼，或外包装直接印有宝宝人像或卡通形象，用可爱的包装误导家长的选择，卖的却不是符合食品安全国家标准的婴幼儿食品。所以各位宝妈宝爸在给宝宝挑选零食的时候要牢记前三点，选择安全可靠的零辅食品牌哦！
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