一日三餐这样子吃 一个月瘦20斤（身材变得性感苗条）

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女生天生爱美，这爱美是女生的天性。现在人们都更加的注重养生，对于很多女孩子来说，这养生最重要的就是有苗条的身材。现在很多女孩子也是动不动就说减肥，不过减肥也是需要有适当的饮食，这样才不是盲目的减肥。想要减肥的女生，一日三餐可以这样子吃哦。

很多人觉得不吃早餐就可以减肥，其实是不对的，不吃早餐会更加的变盘。所以早上吃点燕麦粥，这燕麦黄油很丰富的营养物质，可以促进肠胃的蠕动，清肠胃助消化。而且这燕麦是没有味道，也是不含糖粉的，可以起到减肥的作用。

午餐需要吃点有营养的，那就吃个沙拉。这沙拉可以是加了肉的，也可是只有生菜、番茄、甜椒等等的素食。这蔬菜沙拉的热量非常的低，不会产生脂肪，不仅可以增加能量，也可以减肥健身，是非常的适合减肥人士和健身人士吃的。

晚饭就不用吃太多的东西了，可以吃点酸奶，或者是一些清水煮的蔬菜，也可以吃一点水果。这些都是热量很低，但是很有营养，也可以促进肠胃的蠕动的。特别是这酸奶，它以牛奶为原料，经过发酵而成，不仅不含热量，还能够减肥。

如果一日三餐这样子的话，一个月肯定能瘦20斤，让身材变得苗条和性感。不过不管身材怎么样，只要是健康就好。我们不能为了要苗条的身材，而就盲目的减肥，把身体给弄出毛病，那这样子就是得不偿失了。你觉得呢？

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