适合夏季吃的6种果蔬 中老年人多吃点（补充营养 助力健康）

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我们一直都提倡要多吃一些新鲜的蔬菜和水果，对身体的健康有益，但是中国营养学家曾经对多数人进行过相关的调查，现在人们平均每日摄入水果蔬菜量，均处于较低的水平。

但是如果水果蔬菜摄入不足的话，就无法为身体补充足够的营养成分，可能就会诱发各种疾病，对身体的健康非常不利。

对于中老年人来说，肠胃的蠕动功能会逐渐地降低，进入夏季之后，各种的水果蔬菜大量上市，多吃点蔬菜水果，能够帮你助力健康和长寿。

适合夏季吃的6种果蔬，中老年人多吃点，补充营养，助力健康！

西瓜

进入夏天之后，西瓜是必不可少的，西瓜当中含有大量的水分以及各种维生素等营养成分，适当吃点西瓜，能够帮助清凉解暑，对身体的健康非常有益。

所以中老年人进入到夏天之后，可以适当的吃点西瓜，能够帮助清热解暑，利尿消肿，而且还能够有效地为身体补充营养，助力健康，但是对于糖尿病患者来说，最好还是把它拉入黑名单。

西红柿

绝大多数人在日常生活中是非常喜爱吃西红柿的，这是我们身边非常常见的一种蔬菜类食物，它含有大量的维生素，番茄红素以及各种维生素，对身体的健康非常有帮助。

所以中老年人群可以每天适当吃点西红柿，能够帮助吸收其中的各种营养成分，对身体的健康非常有利，而且还能够帮助美白淡斑，对于延缓衰老的到来也具有非常好的效果。

丝瓜

进入夏天之后，丝瓜也是大量上市，中老年人多吃点丝瓜，对于清热解暑也具有非常好的效果，同时丝瓜的营养价值也非常高。

它能够帮助通经活络、活血化瘀，快速排出身体中堆积的毒素和垃圾，增强身体的抵抗力和免疫力，不管是做菜还是拿来做汤，都是非常美味的。

黄瓜

黄瓜也是非常受到大众喜爱的，进入夏天之后可以多吃点黄瓜，能够帮助清凉解暑，不管是凉拌还是直接生吃，对身体的健康都是非常有帮助的。

它含有大量的营养成分，以及丙醇二酸，能够帮助抑制糖分转化为脂肪，有利于减肥和瘦身，同时还能够帮助美容养颜抗衰老，中老年人多吃点黄瓜，对身体的健康也非常有益。

苦瓜

夏天也是吃苦瓜的最好时节，因为苦瓜能够帮助清热解暑，清心明目，对身体的健康非常有益。

进入夏天之后天气非常的炎热，很多人可能会出现心烦意乱的情况，别嫌苦瓜味道苦，可以多吃点能够帮助缓解内心的烦闷，同时还能够帮助减肥和瘦身，抑制身体中血糖的上升，对身体的健康非常有益。

桃子

进入夏天之后，桃子颜色大量上市桃子，营养价值也是非常高的，它能够为我们的身体提供丰富的维生素，矿物质以及果酸，铁等各种营养成分，能够很好的帮助促进体内造血，补充气血，加速体内的血液循环。

对于中老年人来说，可以每天适当吃1~2颗桃子，能够帮助为身体补充营养成分，助力身体健康，同时还能够帮助美容养颜抗衰老。

所以中老年人进入夏天之后，以上这6种果蔬可以适当多吃点，能够很好的帮助，为身体补充各种各样的营养成分，美容养颜抗衰老，同时还能够帮助助力健康和长寿。

除此之外，也希望中老年人在日常生活中要养成良好的作息习惯，多喝水，多运动，早睡早起不熬夜，这样能够帮助维持身体内环境的正常运转，或能让你平安过夏天。

希望这篇文章能够为你带来帮助，如果你有更多更好的养生小妙招，欢迎在下方评论区留言和分享。

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