建议中老年人：少吃大鱼大肉 多吃3种“软黄金”（腰板壮精神好）

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如今的生活条件与过去大不相同。过去，我们只想“吃饱”，但现在大多数人追求“吃得好”。然而，当大鱼大肉吃太多时，身体的所有功能也会受到影响。

中老年人的身体比较虚弱，所以我们必须注意冬季养生，在生活和饮食上进行调理，这样身体才能越来越健康，轻松度过寒冷的冬季。

那么接下来小编就给大家推荐几款老人小孩都爱吃的美味。

1、芋头

芋头，是秋冬养生滋补的佳品，堪称冬季养生必吃蔬菜。

芋头中富含蛋白质、钙、磷、铁、钾、镁、钠、胡萝卜素、烟酸、维生素C、B族维生素、皂角甙等多种成分，营养丰富。

芋头是一种碱性食品，它能中和体内积累的酸，调节人体酸碱平衡，产生美容和滋养黑发的效果，促进人体环境的弱碱性，有利于人体的健康。吃芋头也能保护牙齿，有效预防龋齿。

芋头是一种重要的蔬菜和粮食作物，营养价值高，适合各种年龄段的人。此外，芋头淀粉颗粒小至马铃薯淀粉的1/10，其消化率可达98%以上，特别适合婴幼儿食用，被称为“皇帝供品”。

肉片炖芋头

做法：

1、芋头去皮洗净切成片。葱切碎，猪肉切片。

2、锅里油热加入肉片煸炒。加点酱油上色，加入葱碎炒香，再加入芋头翻炒

3、稍微再加入酱油翻炒一下，之后加入适量水，加入粉条炖煮。

4、煮熟后加入盐调匀，出锅时放入少许香菜即可。

2、猴头菇

猴头菇因为形状酷似“猴头”而得名，它菇肥而厚、菌肉鲜嫩、香醇可口，公认的"不是荤胜似荤"，是鲜美无比的山珍，位列我国四大名菜，有着“山珍猴头、海味鱼翅”之称。

吃过猴头菇的人，都忘不了这个味——肥美的菌肉带着鲜香的味道，比肉还要美味的口感，没有人会拒绝这样的佳肴。

猴头菇还是出名的高蛋白、高营养食品，蛋白质是香菇的2倍，而且含有7种人体必要的氨基酸。维生素B2的含量也是米、面、蔬菜的30多倍，营养价值非常高。

最适合秋冬季节自己吃、给家人吃，拿去当作礼品送也很有面。猴头菇健脾胃，体虚的老人和小孩，平常也应该多吃。

让家人每天吃点猴头菇，保护一家人的脾胃，脾胃好了，身体的各项技能也会慢慢恢复正常。

3、老年奶粉

随着中国人口老龄化问题和中老年人健康观念与意识的提升,中老年营养品市场的热度升高，尤其是中老年奶粉作为一种健康的营养品发展迅速。

老年人随着年纪变大，会出现牙口不好、食欲变差的情况，而且老年人患骨质疏松概率较高，平时有必要喝些奶粉来补充人体所需。

中老年人不妨试试益生菌驼乳营养粉，珍稀驼奶，可以有效补充多种营养，身体倍儿棒！

骆驼生长于新疆的天然牧场，自然放牧，在这里喝着雪山融水，吃着沙拐枣、盐生草、驼绒藤等珍稀植物，才孕育出了营养丰富的益生菌驼乳营养粉。

驼乳粉中加入了益生菌配方，其中的乳酸歧杆菌能够有效促进我们身体菌群平衡，改善肠道健康，促进营养吸收。

做出的驼奶粉粉质细腻，打开罐子就闻到一股乳粉的清香！而不是那种牛羊奶的膻腥味，口感比牛奶更醇香，更顺滑！

中老年人平时可以多吃以上食物，不仅增强自己的体质，同时还帮助身体补充各种所缺的营养物质。

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