TOAO：减肥期间可以喝粥吗

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前段时间张文宏医生提出一个爆炸性的话题，说青少年早上不能喝粥，建议大家吃鸡蛋喝牛奶，这话题一出，引起了大家剧烈的讨论，早餐喝粥是不少人的习惯，难道这么多年的饮食习惯都是错的吗？这让很多人是不能接受。

那么还有一个问题就是减肥期间适合喝粥吗？

不少减肥的人有一个错误的观念就是粥的热量低，所以对减肥是有好处的。其实很多人都被误导了，粥因为煮制的时间比较长，而且喝粥维持饱腹感的时间比较短，很容易就感到饥饿。一碗粥的热量大概等于半碗饭的热量。由于饿得快，会容易不知觉的摄入别的东西。

喝粥是不利于减肥的，因为粥主要就是淀粉类的食物里面主要就是五谷杂粮，含的热量是比较高的，喝了粥如果不进行锻炼，这样就不利于减肥。

平时减肥期间主要就是吃一些低热量的食物，容易导致有饱胀感的情况，比方说可以吃一些粗纤维的食物。

同时可以多吃一些清淡的蔬菜和水果，还需要加强运动锻炼，如果单纯的饮食调理没有运动锻炼，也是不能够达到合理的减肥。

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