女性爱美 推荐三种食物（开胃健脾 排毒养颜 有益健康）

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一年之计在于春，新的一年刚刚开始，学会饮食养生从头开始，拥有一个棒棒的身体开始元气满满的新一年。很多年轻人都会觉得自己年轻，养生是老年人才要干的事，其实不然，我们都要好好照顾自己，拥有一个健康的身体。那么在春季如何饮食养生呢？

1 小白菜

大白菜能健肝解毒。大白菜含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维。大白菜含有大量的粗纤维。进入体内与脂肪结合，可防止血浆胆固醇的形成，促进胆固醇代谢产物胆酸在体外的排泄，减少动脉粥样硬化的形成，保持血管的弹性。常吃小白菜可以养肝、解毒、减肥、燃烧脂肪。

2 竹笋

竹笋中含有极少量的脂肪和淀粉，是一种天然的低脂低热量食物，是所有减肥朋友的必备品；竹笋中所含的胡萝卜素有助于维持皮肤细胞和组织的正常功能，从而刺激皮肤的新陈代谢，保持皮肤的滋润细腻。开胃健脾，竹笋中的含氮物质就在其中，它们构成了竹笋特有的香味，具有开胃、促进消化的作用，对消化不良的人有很好的治疗作用。增强免疫力，竹笋中所含的植物蛋白和维生素含量非常高，具有增强人体免疫力、提高防病抗药性的作用；竹笋中含有大量的钾，能促进体内多余钠的排出，起到一定的保健作用对预防高血压有很好的作用。

3 南瓜

南瓜含有丰富的维生素E，能抑制皮肤老化，防止色素沉着。经常吃南瓜可以使大便通畅，皮肤滋润。吃南瓜对女性有美容作用。它含有维生素和果胶。果胶具有良好的吸附性，能结合和排除体内其他有害物质，起到解毒保肝的作用。如果女性吃南瓜，可以补充铁和血液，对美容和抗衰老有好处。

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