担心老太快 学会吃这些食物（美容抗衰 祛皱养颜 好处多多）

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随着社会的发展，人们生活水平的提高，健康问题越来越被大家重视，即使拥有金山银山，都不如身体健康如山。拥有一个健康的体魄是人人向往的事情，所以，我们要时刻把养生和健康的习惯融入到生活中，坚决杜绝不好的生活方式，愿你的身体一天比一天健康，长寿又幸福。

1、豆腐

在日常生活中，豆腐是我们常见的一种食物。经常出现在我们的餐桌上，不仅好吃，而且价格还很便宜，对人体非常有益，它可促进体内毒素排出，令肌肤重现白滑及光泽。豆腐里的高氨基酸和蛋白质含量使之成为谷物很好的补充食品。可以很好的促进瘦身养颜

2、鸡蛋

鸡蛋蛋白质的氨基酸比例很适合人体生理需要、易为机体吸收，营养价值很高，可以滋阴补肾，养护肠胃，是人类常食用的食物之一。鸡蛋中还含有很多的维生素C，可以有效的帮助我们美白肌肤，减缓肌肤衰老。而且鸡蛋中含有的蛋白质不仅仅是减缓衰老，还有利于延长寿命。

3、腐竹

腐竹含有非常丰富的蛋白质，可以很好的为人体所供紧要物质，对身体是非常好的，而且腐竹还有丰富的膳食纤维，这对胃肠来说是很好的膳食纤维，可以促进肠胃的消化，更好的排除一些毒素和垃圾，对身体可以起到很多很好的功效，很好的帮助身体。

4、小土豆

小土豆香煎小土豆不仅味道好，营养价值也高，土豆中含有的维生素C，比一些水果还要高，有着抗氧化的功效，不仅美白皮肤还能补水养颜，尤其土豆中含有的膳食纤维，能够促进肠道的蠕动，不仅排出体内的宿便，还能降体内的垃圾毒素清除干净，有利于减掉大肚腩，轻松瘦出小蛮腰

5、枸杞叶

枸杞叶是最养生的，可以调节免疫，调节血脂，降血糖，抗衰老，抗肿瘤，改善贫血。具有清热止渴、滋阴润燥，清肝明目等功效，所以营养价值也是非常高的。在春天天气气候比较干燥，人就容易上火，而枸杞叶子可以清热解毒，消减烦躁，而且对眼睛也很好，它可以促使血液循环，增强新陈代谢，好处多多。

6、芝麻叶

芝麻叶富含大量的维生素的，是能够帮助促进肠胃的消化的，因此是有很多作用以及功效的，如果有消化不良的症状的话，是可以使用芝麻叶来帮助调节胃口的，而且还能够具有改善肤色的作用，但是不可多吃，会引起副作用.芝麻叶中有很丰富的维生素E，可以很好的抑制氧化脂质对于肌肤的伤害作用，有肌肤美白有光泽的效果。还能很好的防止肌肤的各种炎症。对于肌肤干枯粗糙同样有着非常好的效果

7、红薯叶

红薯叶都是给猪吃的，那个年代，家里即使没有蔬菜吃，红薯叶也没有人去吃，现在不一样了，时代的变化，大家也知道了红薯叶的营养价值，红薯叶还被称为皇后蔬菜，长寿蔬菜，可见红薯叶的价值有多高，红薯叶的吃法也比较多，最常见的就是蒜蓉红薯叶，清香可口，营养也丰富，最主要的是，做法也比较简单。

8、草莓

营养元素中的维生素B1、B2、胡萝卜素、核黄素、氨基酸、果胶及矿物质等，这些营养素对人体骨骼、皮肤和神经系统的生长具有良好的保健作用，对老人和儿童大有裨益。喜欢它吗？喜欢的话就尝试一下吧。

9、西梅

是一种营养价值极高的水果，不仅能为人体补充多种微量元素，其所含的抗氧化物质还能延缓衰老、美容养颜，常吃西梅可以使皮肤更加白皙、细腻。西梅的苦酸能强化肝脏功能，消除疲劳。但西梅的脂肪和胆固醇含量很低，这很适合想要减肥的人食用。能促进人体内蛋白质合成，对保护视力，维持肌肤、头发健康有着重要作用。

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