夏季如何养生（才能让我们度过——万物生长最旺盛的季节）

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夏季是万物生长的季节，也是人体新陈代谢最旺盛的时候。天气也比较热，有时候会让人心声烦躁不安。经常有人这样说：“心静自然凉”。但是夏天可不是心静了就能凉快的，随着气温变化逐渐升温，出门骄阳似火，特别是中午的时候更是如日中天。

一、饮食宜清淡

夏季养生吃什么好呢？炎夏的饮食应以清淡、质软，易于消化为主，少吃高脂厚味及辛辣上火之物。清淡饮食能清热、防暑、敛汗、补液，还能增进食欲。多吃新鲜的蔬菜瓜果，有助于营养均衡，补充维生素。

夏天喝粥能有助于消化还能清热解毒，例如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥等。

二、夏天少吃冰冷的食物，少喝冰凉的饮料

夏季我们以为冰凉食物就可以降温，却忽略了体内温度更高，特别是在极速运动完后，人如果突然喝下冰凉的水，身体会受不了，五脏六腑都会难受，不利于身体健康的。

可适当饮些清凉的饮料，比如菊花茶、金银花茶、冬瓜茶等都可以很好散热降温，可以生津止渴，还可以排毒。夏季不能吃太多冰冷的食物要以免嗜寒凉之品，因为吃太多的冷的东西会让身体不舒服，而且会伤胃，严重的还会腹泻，所以要适当，否则对身体会造成损害。夏天应多喝水，补充充分的水量。

三、夏季吃什么对我们的身体好

体质属热而虚的人，不妨食用银耳、莲子或百合等凉补，祛热补气。

另外，夏季可以吃些醋，既能生津开胃，又能抑制、杀灭病菌，预防胃肠道疾病，喝醋对我们的身体好。

四、熬夜肝火旺

中医大师认为，作息经常颠倒和长期熬夜的人，往往情绪也不会很稳定。因为在11点至凌晨1点的时候，是脏腑气血流动的时间。要是在这段时间内，血回流到肝脏即将储存精气的时候，如果人不睡觉，等于强迫自己的肝继续分解工作，精气无法被贮藏，肝盛阴虚，阴阳失和。解毒、储存和分解胆汁是肝脏主要工作，长期虐待肝不给休息，肝火上升，易疲倦、气虚体弱。

别总熬夜良好的睡觉能改善我们的身体，不受夏季天气的影响。睡好觉，养精蓄锐，有时候中也可以适当的午休一下，让身体得到放松，夏季人也容易困乏，无力。

五、运动量别太大

夏天的时候我们尽量选择一些比较温和、舒缓的运动，比如：可以在清闲的时候练习瑜伽舒缓我们的身体还有筋骨，在清晨或者晚上的时候去外面散步，呼吸新鲜的空气。去钓鱼在清晨或者傍晚的时候，适合钓鱼，因为夏天中午烈日炎炎，温度比较干高。

天气热做运动量特别大的运动容易心浮气躁，而且不利于身体健康。

六、住房宜清凉

早晚室内气温低，应将门窗打开，通风换气。中午的时候，室外气温高，高于室内，因此我们必须把门窗紧闭，拉好窗帘或再加上一层纸纱，拒热于室外。这样，阴凉的室内环境，会使人心静神安，午睡、休息就会舒服。

七、修身养性

夏季也重在修身养性，遇事不要心浮气躁，有时候当身体不好易影响心理，心理一急躁，身体就慢慢衰弱。培养好的生活习惯，也是需要的。

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