虚胖水肿 湿气重（7种食材煲汤 健脾排湿 甩掉小肚腩）

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从7月16日开始，我们就进入了又热、又闷、又潮湿的三伏天，每年到了这个时候，不少伙伴就会出现全身乏力，面目、四肢水肿等问题！比如以下这几类人：

1、明明没吃多少，小肚腩却越来越大，一掐还会晃

2、白天老头晕头昏、乏力，整个人虚胖、四肢水肿、肚子胀

3、动不动就出汗，脸上总是油光满面、毛孔粗大、皮肤暗黄

4、脸上长痘痘、头发也是黏黏的，而且掉的更多了

5、口干，口苦，口臭；夏天各种方法减肥，总是瘦不下来

如果你也有这些表现，可能是你体内的湿气在作怪！这个时候啊，健脾祛湿就非常重要了！在我们南方的家庭里，经常会煮一些花茶，靓汤来健脾祛湿。比如说我老妈，每天做饭的习惯是，只要一有空，就会煲上一锅靓汤。

俗话说：湿无一身轻，美真今天就跟大家分享一个适合这个季节，又简单易做的祛湿靓汤。里面放的食材主要是五指毛桃根，客家人经常用它煲鸡汤、炖排骨，是不可多得的健脾祛湿汤。

这道汤闻起来带着阵阵的椰子香气，味道也香甜，很容易让人误会是椰子汤，而识货的人知道这是一碗补气又祛湿的——五指毛桃祛湿汤。

那要准备哪些食材呢？我们一起来看下：

【主要材料】：五指毛桃、莲子、茯苓、薏仁、芡实、淮山，猪骨

【分量适宜】：2-4人

【适宜人群】：一般人可食用，孕妇不宜

具体做法：

1、莲子 茯苓 薏仁 芡实 淮山提前浸泡30分钟，

2、五指毛桃提前浸泡15分钟左右，再搓洗几遍，清洗干净把剪小段，

3、锅里倒入清水，把猪骨也放进去焯水、再洗掉浮沫，

4、接下来把所有的材料带水倒入砂锅里，加入适量的清水，

5、先大火烧开转小火，煲90分钟，

备注：体质比较虚的朋友可以将薏米稍微焯炒一下，再放进去煲。

这样就能煲出一锅椰香回甘的祛湿健脾老火汤，很适合炎热暴躁的桑拿天了。这碗汤有一股浓浓的椰子香气，香甜好喝，健脾祛湿，清热益肺，提高免疫，老少皆宜。

那这碗汤里面食材有什么作用呢？我们一起看下这个汤料包，这是美真自己做的。

五指毛桃：提高免疫力、抗菌化痰。

茯苓：性甘平，除湿，通利关节。

薏米：清热利湿，除风湿，利小便，健脾胃。

芡实：健脾止泻，除湿；

淮山：健脾益胃、健胃消食；

这些食材在煲汤、煮粥时经常用到，今天美真介绍的这碗汤就到这啦！如果不会做的伙伴，可以看下美真录制的视频，之前有录过这道汤的做法。想喝汤的伙伴，湿气重的人，可以尝试自己煮一下。

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