冬瓜和它一起煮 坚持每天喝一点（排出体内湿气 减掉小肚腩）

中医认为，湿气是现代人健康的克星，更是诸多慢性疾病的发源地。随着冬季的来临，体内的湿气更是叫人“苦不堪言”！那么，你对湿气的了解有多少呢？实际上，易胖体质也是“痰湿虚”体质，体内有湿气，便会导致水肿型肥胖！

那么，你知道如何判断自身是否有湿气吗？体态虚胖、浮肿、减肥时缓慢；头发油腻、头晕发沉；脸色发暗、发黄、出油、长斑、长痘；舌苔发白且粗糙；四肢关节酸痛沉重、小腹突出、体态肥胖；浑身无力、白天犯困、睡不醒；经常性便秘、大便粘黏、不成形等症状都是体内有湿气的表现。

若是以上症状超过2种，建议警惕起来，湿气可能找上你了！这时，一定有许多人疑问，有湿气和小肚腩怎么办？建议你将冬瓜和它一起煮，甩掉湿气和小肚腩！

1.冬瓜薏米汤

冬瓜味甘、性凉，含有丰富的蛋白质、糖类、胡萝卜素，中医认为，冬瓜是清热解毒、利水消痰、祛湿解暑的上等食材。薏米性味甘淡微寒，有利水消肿、健脾祛湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿药。薏米不仅能作为药材作为食疗以及药物治疗，还具有保持人体皮肤光泽细腻、消除粉刺以及雀斑等美容疗效。生活中常见冬瓜、薏米洗净后，放入锅中中火慢熬。

2.冬瓜百合汤

百合性凉、味甘，具有润肺止咳、宁心安神、清热凉血的功效，冬瓜具有除烦的功效，两者共同煮汤食用，可以起到很好的祛湿功效，痰湿热体质的人尤其适合食用。

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