水是生命之源（怎么喝水才能达到养生的效果）

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水是我们生命之源，维持了最基本的新陈代谢速度，身体细胞中离不开水分，水参与了新陈代谢，可调节体温，稳定身体内环境，所以水对我们来说至关重要，但是每个人年龄、身体素质和运动量不同，喝水量也会受到多种因素影响。当身体缺水时势必给身体带来伤害，平时要掌握正确喝水方式。那么怎么正确喝水养生？

1、不能喝冷水，不然会伤害到阳气

若是经常喝冷水的话会直接伤害到脾胃的阳气，引起胃肠道不适，有一部分人群会通过喝冷饮的方式来解渴，长时间下去会形成虚寒的体质，导致患者出现身体怕冷以及手脚冰凉的症状。另外喝凉水也会导致肠胃炎以及长易激综合征，尤其是一次性喝大量的冷饮会导致胃肠道受到刺激，毛细血管处于收缩状态，从而引起胃部胀痛、胃痛以及腹痛腹泻。应该多喝一些温热水，不仅能够为身体提供热量，同时也可以提高身体里面消化酶的活性，促进了胃肠道蠕动，帮助食物的消化及吸收。

2、不要喝没煮开的水

平时生活中，喝水时需要掌握正确的方法，例如水一定要煮开之后才能够饮用。很多人直接饮用自来水，可能会摄入很多的微生物或者细菌，这些有害物质容易对人的肠胃道功能造成损伤，甚至引发某些肠胃道病变。因此，平时在喝水的过程中，需要先将水煮开之后饮用，同时做到充足饮水。

3、放置时间太长的水不要饮用

如果总是喝放置时间太长的水，可能会影响肠胃道健康，甚至在饮水之后出现肠胃道不良反应。因此，喝水也要注意，一般是将水煮开之后等到温度适宜马上饮用，最好不要将水放置时间太长，这样才能防止身体健康出现问题。

4、不口渴也要喝水

大多数人觉得，只有口渴才需要补水，但感到口渴想喝水时，体内失水已经达到2%，这时身体的某些功能开始下降。如果不及时补充水分，身体会产生食欲不振、头疼、烦躁、困乏等反应。所以不管是不是口渴，都要定时定量喝水。

5、早起和睡前喝点水

早上起来，很多人会有口干等缺水表现，其实是身体经过一整晚的新陈代谢后流失了部分水分，所以早起时喝一杯白开水，可以改善夜间脱水的症状，同时稀释血液。同理，人在睡眠的时候无法补充水分，所以睡前喝水可以及时补水。不过睡前如果喝太多水会影响睡眠质量，所以建议睡前1小时喝一杯水即可。

6、大口喝水，等于没喝，切记要小口喝

不管是不是大量流汗后，只要喝水时，都要小口小口地喝，因为一次灌下太多水时，肾脏会收到进水太多的讯号，便会加速排尿的速度，反而让喝下去的水立刻流失，没有足够的时间送到身体各地。

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