水 生命之源（每天喝好这几杯水 血管更通畅 身体更健康）
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水，是生命之源！
古人云：“民以食为天，食以水为先”。
水比食物更重要，因此，饮在食物之先。
“药补不如食补，食补不如水补”，这是明朝李时珍在《本草纲目》中记载的。
所以，日常养成主动喝水的习惯，对于身体健康，十分有利，对于现代人来说，科学饮水是健康饮食的关键。
水，生命之源，每天喝好这几杯水，血管更通畅，身体更健康！
第一杯：早上醒来后，喝一杯温水
早上醒来后，不论是否口渴，最好都喝一小杯温水，对于身体健康十分有益！
身体经过了一夜的睡眠，水分流失，血液也会变得更粘稠，早起时，喝一杯说，可帮助稀释血液，有助于血管健康！
并且，早起喝一杯温水，帮助肾脏及肝脏解毒，预防便秘，清洁肠道。
记住，要喝温开水，不要喝凉开水，更不要喝盐水，尤其是高血压者！
第二杯：晨练后，喝一杯水
如果，你有晨练的习惯，那么，在晨练后，最好喝一杯水！
因为，晨练之前，身体还是处于一种刚清醒的状态，所以可以先喝一杯水，帮助血液稀释，预防血栓。
晨练过后，身体因为运动而排除大量水分，也需要一杯水来补充体内水分。
所以，晨练的你，要记着这一杯水哦~
第三杯：饭后半小时，喝一杯水
在进食的时候，因为饭菜过干，很多人会边吃边喝水，或者吃完饭之后立马喝水，其实这些做法都是错误的。
最好的办法，是在饭后半小时，再喝一杯水，这样对身体健康更有益！
第四杯：午睡后，喝一杯水
午睡后，身体消耗了午餐摄入的高能量，易倦怠，在13:00～15:00之间喝一杯水，可起到防止犯困、降血脂的作用。
第五杯：下班前，喝一杯水
一天忙碌的工作结束，身心都非常的疲惫，这时候喝一杯水，可以缓解一天的疲劳，身心得到放松。
第六杯：晚餐前，喝一杯水
晚饭前喝一杯水，可以冲刷人体的生理马桶———清洗膀胱、排肾毒，还可预防胆结石、肾结石等疾病。
第七杯：晚睡前，喝一小杯水
晚上睡前前，最好也喝一小杯水，有利于身体健康！
有研究表明，如果，在晚上临睡前，喝点水，此时，往往能够起到补充人在睡眠过程中，因为出汗而损失的水分的作用。
与此同时，还能够在一定程度上保持机体血液的清爽，进而减轻患者心脑血管疾病发作的风险。对于老年人而言，此时具有的好处往往会更为明显。
但是，需要注意的是，睡前喝水要注意量，一般100-200ml即可，不可过多！
此外，肾衰者、透析者、心脏不好者，睡前不宜饮水！
血脂高、血粘稠者，睡前最好喝一小杯温水！
第八杯：半夜起夜后，喝一小杯水
如果，晚上有起夜的情况，那么，也可以喝上一口水，补充长时间睡眠消耗的水分，有助于身体健康！
正常的正常人一天的饮水量在2000－2500ml左右。
如果，一天喝水量少，就会影响身体的新陈代谢。
但若是饮水过多，会增加肾脏负担。
所以科学饮水，对身体才是最好的。
白水加“一宝”，养生效果加倍
生活中，如果不喜欢喝白水，可以在喝水的时候，加点“料”，一起泡水喝，不仅好喝，对身体还有很好的养生效果！
水+蒲公英
蒲公英泡水，能够缓解口干舌燥的症状，对于热毒症、目赤肿痛、化脓性疾病以及清肝热有较好作用。
并且，对于上火和上火引起的痘痘有很好的效果，还有消肿散结及催乳作用，对乳腺炎十分有效。
蒲公英中的蒲公英甾醇和蒲公英苦素，对肝、胆起到一定的保护作用，可清肝毒，修复损伤的肝细胞。
△饮用方法：取干制的蒲公英3-5g，热水冲泡3分钟左右即可饮用。
水+菊花
清代中药学专著《本草正义》中记载：“凡花皆主宣扬疏泄，独菊花则摄纳下降，能平肝火。”
胎菊能清肝火，又能散风热、平肝明目、清热解毒。对肝火旺、用眼过度的眼睛干涩有很好的效果。
△饮用方法：取干制菊花3-5朵，热水冲泡代茶饮，即可！
水+玉兰根
玉兰根是一种“药食两用”食品，富含大量菊粉，菊粉是一种可溶性膳食纤维，可促进肠道蠕动，促进粪便排出，有预防和改善便秘的作用。
玉兰根所含的多种营养成分，使得它具有改善人体内分泌紊乱，调节肠胃功能、清肠通便、降火润燥等多重保健功效。
△饮用方法：取干制的玉兰根2-5g，热水冲泡代茶饮即可！
水+玫瑰花
小玫瑰花，味甘微苦、性温，最明显的功效就是疏肝养胃、活血散淤和调经止痛，能够达到镇静、安抚、抗抑郁的功效。
△饮用方法：取干制的玫瑰花2-4朵，热水冲泡，代茶饮，即可！
水+红枣
红枣泡水，含有的多种化合物，能够增强人体免疫功能，对于维持人体脏器功能都有一定效果，并且对肝脏有保护作用。
△饮用方法：把整个大枣或切片后的枣放入水中煮开，然后冷到合适温度饮用即可。
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