这个夏天 你应该知道的养生法则（健康每一天）

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夏天属于滋补的好时节，随着经济的发展，社会发展步伐的加快，现代人越来越注重养生。那我们夏天的养生法则有哪些呢？下面就由小编来一一罗列这些重要的养生法则。

一:宜淡不宜咸

在夏季的饮食当中要特别注意咸淡的量度，一些人可能喜欢吃一些咸味度重一点的食物，但是长期吃太咸会使我们的血浆胆固醇升高，会导致动脉血管硬化，血液堵塞，营养物质不能及时输送，也会导致血压上升，这对我们的身体健康是极具危害的，对一些本身有疾病的人也会加重琪病情。夏季天气炎热，我们宜吃一些清淡降火的食物，例如苦瓜、黄瓜，冬瓜，番茄等等这些食物，对身体以及肠胃是非常有益处的，特别是爱美的女生更要多吃清淡的食物，减轻夏季冒痘的烦恼，夏季养生，食物宜淡不宜咸。

二、宜多喝水

夏季人体的水分极易流失，有时候会因为工作忙碌而忘记喝水，会因为觉得不渴而不喝水，这在夏天都是非常错误的做法，我们要及时补充身体流失的水分，如果在非常渴的情况下，喝水急促并且水量较大会对加速迅速稀释血液，加大心脏的负担，暴饮也会产生越喝越渴的感觉，流失钠，钾等电解质。我们要养成随时喝水的习惯，摒弃渴了才喝水的不良习惯。

三、宜多走动不宜长时间待空调屋

天气炎热，很多人都喜欢待在空调房，网上一度认为现在的人都有“空调病”，离不开空调。有人说空调开到26度是适合的温度，其实这也并不完全正确，空调的温差与室外温度越小越好。温差大了不仅耗电，而且我们的毛孔在低温下容易闭塞，不利于毛孔的呼吸。长时间待在空调也会容易得空调病。现在很多长期待办公室工作的小伙伴也是很容易得空调病的，会出现头痛，头晕，食欲不振甚至想要呕吐的副作用，这些都是万万不得忽视的问题，所以小伙伴有空就多多出去走走，吹吹新鲜空气，放松放松心情。

四、少喝甜奶茶碳酸饮料

夏天如此热，很多人都喜欢喝冰凉透爽的碳酸类饮料或者奶茶，比如珍珠奶茶，可口可乐等等，往往都是越冰越喜欢，简直透心凉，心飞扬啊！但我们都忽略了一个事实，喝太多饮料会使我们体内摄入过多含糖量过高的份量，导致我们身体超重，变胖，甚至还为以后健康埋下许多未知的慢性病风险隐患。同时碳酸饮料也会噬化我们的牙齿物质。所以小伙伴们即使天气太热也不要贪图一时凉爽喝太多饮料哦！我们可以多喝牛奶等高钙品提高骨骼的发育。

五、多吃水果补充维生素

有一句话是这么说来的:一天一个苹果，疾病远离我。所以水果也是特别重要的一种补充维生素c的好方法。补充维生素可以缓减我们加快衰老的速度。当然有些水果还可以起到美容养颜的效果，例如猕猴桃，苹果类的水果。如果条件允许，小伙伴们最好可以每天坚持吃一点水果。促进强化免疫系统的效果。虽然西红柿，黄瓜现归类为蔬菜，但小编认为也是属于水果一方面的，因为它们可以洗了就可以吃了，也富含丰富的营养物质，所以也是可以尝试一下的。

好了，以上就先介绍这么多养生法则，还有很多关于养生的知识等待着小编的挖掘，期待下次的介绍吧！

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