适合秋季减肥的5大肠道刮油食物

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秋冬长胖的速度是平时的3-5倍，长胖的机率的平时的7-9倍，因为到了秋季，随着气温下降，人的胃口会好起来，吃得多，在加上秋季凉爽，睡眠质量提高，使得夏季有所萎缩的脂肪细胞，又活跃起来，于是，有所减轻的体重在秋季很快恢复，这就是所说的“秋膘”。

但作为精致的女孩，是不允许长胖的，适合秋季减肥的5大肠道刮油食物，赶紧安排起来，甩掉肉肉。

1、黄瓜

黄瓜是不少减肥人士的首选，黄瓜热量低、含水量高、膳食纤维丰富，能提供一定的饱腹感，还是刮油小能手。黄瓜中有丙醇二酸，能帮助抑制食物中碳水化合物在体内转化为脂肪，减少肠道内脂肪堆积，此外，黄瓜中的黄瓜酸可以促进人体代谢和血液循环，帮助排除体内废物。

2、藜麦

藜麦是粗粮，含有丰富的膳食纤维，不易被肠道消化吸收，而且还能增强饱腹感，同时膳食纤维还有助于减少对脂肪的吸收，促进肠道蠕动，缓解便秘，是减肥的好帮手。

3、西蓝花

西蓝花是减脂中的常见配菜，它含有大量的膳食纤维、胡萝卜素等物质，能够促进食物的消化，并能将肠道中多余的油脂带出体外，而且西蓝花中的胡萝卜硫素还能让身体加速分泌酮类物质，这种物质能够促进脂肪的代谢，对减肥有帮助。

4、绿茶

饭后30分钟来一杯绿茶，不仅能够解腻，还能帮助排除肠道内的油脂，因为绿茶种的儿茶素能促进脂肪燃烧，绿茶种含有其他物质也能帮助提升代谢水平，对减肥有很好的作用。

5、苹果

苹果含有丰富的营养物质和膳食纤维，能够缓解便秘，帮助肠道清除废物，而且苹果中的多酚还能帮助减少内脏脂肪。

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