好吃不胖的3种食物 每天吃一点吃（美味又营养 管理体重很需要）

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减肥，不仅仅是为了穿衣服好看，更是为了身体更健康。减肥，就是要“管住嘴，迈开腿”，三分靠运动，七分靠饮食，有管理体重的意识，持之以恒。

减肥，已经很难了，如果每天只吃水煮菜，不仅味蕾太委屈，毫无幸福感，很难坚持下去。而且秋天到了，天气逐渐转凉，管理体重的同时还要强健体魄，增强免疫来对抗即将到来的冬日严寒。

其实秋天也适合减肥！只要选对食材，掌握烹饪方法，每天换着方法做，营养更均衡，在满足味蕾、强健体魄的同时，对管理体重也有好处，也更容易坚持。

下面就来分享好吃不胖的3种食物，都是低卡、低热量、高膳食纤维，饱腹又营养，既能满足味蕾，保证人体所需，又对管理体重有好处。

一、全营养 藜麦

众所周知精米、白面富含碳水，很多明星、健身人士的日常饮食中很少会出现精细米面，但是少量的碳水又是人体必须的，藜麦就成了非常好的选择，很多明星、减肥达人餐桌上很常见。

藜麦，最近几年在国内才火起来，低脂、低热量，全营养、高蛋白、不含胆固醇、不含麦麸，是富含多种氨基酸的碱性食物，早在1980年就被用作“宇航员的食物”，吃上30-50克就能补充人体所需的全部营养，是世界粮农组织推荐的最适合人类食用的全营养食物，老人、小孩、孕妇也适合吃。更是被减肥达人所青睐，既能及时补充人体所需的全部营养，保持酸碱平衡，增强免疫，强健体魄，还能管理体重不发胖，益处多多！

藜麦烹饪方法非常方便，简单一煮就能吃，还可以和多种蔬菜、肉、蛋、奶等搭配，吃起来口感Q弹，还带着淡淡的坚果香，不论是做成藜麦粥、藜麦沙拉、藜麦饭团、藜麦鸡肉肠等都美味又营养，吃上一大盘特有满足感，味蕾得到了极大地满足，腰身却越来越苗条，减肥瘦身选对食材真的很重要！

年过25岁之后，基础代谢减缓，“喝水都容易长胖”，藜麦成了家中常备的日常主食，成为了心头好，灵活变换搭配食材，换着方式吃，怎么吃也吃不厌。

藜麦一般白色居多，但是我更喜欢三色藜麦，蒸煮好后色彩看起来更丰富，很具美感，既调动了食欲，看起来又赏心悦目，吃出了好心情。

经常回购的三色藜麦推荐给大家，正在做限时活动，到手价仅需14.8元，正是入手的好时机，每次煮上50克左右就是营养一餐，饱口福的同时，助力减肥瘦身，减掉“大肚腩”，瘦出A4腰，瘦出自信，瘦得更健康！

二、全麦面包

全麦，属于粗粮，富含粗膳食纤维，热量低，吃上一点就很有饱腹感，扛饿顶饱，给身体你提供能量，减肥期间也可以元气满满，工作、学习有劲头。

有时候偶尔睡个懒觉，早上没来得及做早餐，街边的包子、馒头、油条又富含碳水，超市里的很多吐司、面包多油多糖，不利于减肥，此时家中很适合备一些全麦面包。

早起只需冲上一杯牛奶、黑咖啡，或者搭配原味酸奶，就是非常美味又营养的一餐，胃里舒坦，精力充沛，还不担心长胖，好处多多。

很多全麦面包制作得干巴巴，吃起来难以下咽，或者只是颜色像“全麦面包”而已，实不符名，下面这款多次回购的真全麦面包，不仅口感暄软、天然的植物色素精制而成，无添加、无油、无蔗糖，而且还搭配了南瓜子仁、燕麦片、黑白芝麻等，采用低温烘焙，不仅色彩上看着漂亮有食欲，吃起来更是暄软可口，营养也更丰富，当成日常正餐或者减肥主食是最好不过了。

现代人很是关注饮食健康，减肥选对食物很重要，好吃的真全麦面包推荐给大家，火爆月销15万+，口碑非常好，作为一日三餐主食都合适，慵懒的午后把它当作下午茶点，精致美味，美丽了好心情，对瘦身也有好处。

现在正在做活动，6种口味的6个全麦面包，到手价才19.9元，每次品尝不同的口味，满足味蕾，好吃不长胖。遇见别手软，管理好身材什么时候也不晚，变美趁现在！

三、九蒸九晒黑芝麻丸 常吃对头发好

很多人看起来体重很轻，但是皮肤粗糙没光泽，头发枯黄干燥，尤其是女生，有时候连大姨妈都不着调了，人也显得憔悴不精神。

尤其是现代人生活节奏快，工作压力大，经常熬夜、加班，发际线后移也早早就出现了，除了尽量调整好作息时间，减肥期间多吃些粗粮，日常多吃些黑芝麻丸也很有好处。

自古人就知道常吃黑芝麻的好处，据《本草纲目》所述：“服黑芝麻百日除一切痼疾，一年身面光泽不饥，二年白发返黑，三年齿落更生。”

传统工艺把黑芝麻、黑豆、黑米搭配，经过九蒸九晒制作成黑芝麻丸，富含膳食纤维，吃上一颗就很饱腹，出差、加班、或者当成早餐、下午茶小茶点都很不错，小小的一颗被锡纸包裹着，圆润饱满，还好携带，个头不算大，营养却非常丰富。很适合减肥期间食用，不仅站在体重秤上很轻，还要该瘦的地方瘦，该胖的地方胖，看上去很美！

都说“岁月不饶人”，咱们也别饶了岁月，减肥变美选对食材很重要，传统的黑芝麻丸黄金比例搭配，九蒸九晒，品质有保证，经常吃，肌肤红润气色好，头发乌黑有光泽，显年轻。

现在正在做活动，领券下单立减20元，到手价才29.9元，好机会别错过，给自己和父母都备上几盒，吃出凹凸有致好身材，吃出面如桃花好气色。

改变从改变开始，管理好身材变美从来都不晚，秋天也适合减肥，好吃不胖的3种食物，每天吃一点，美味又营养，管理体重很需要。

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