女人35岁后 经常吃点“它”（补充雌激素 养护卵巢 绝经不提前）

女人35岁后，身体的机能会逐渐的下降，而体内的雌激素也会逐渐的减少。而雌激素对于女人来说是非常重要的。若体内的雌激素少了，就会使女性的皮肤变得粗糙，容易长皱纹。而且还会影响到女性的卵巢，使卵巢加速衰老，从而会出现提前绝经的现象。那么怎么预防呢？饮食调理是首选，下面小编跟大家介绍几种有助补充雌激素的食物，35岁后的女性可以常食用哦！

女人35岁后，经常吃点“它”，补充雌激素，养护卵巢，绝经不提前

1、南瓜

南瓜是我们日常生活中常见的一种瓜类蔬菜之一，它的营养比较丰富，而且它的味道香甜香甜的，相信大多少数人都会喜欢食用南瓜。南瓜中含有丰富的维生素E，它可以有效的促进人体分泌雌激素，而且它还有双向调节女性雌激素的效果。女性常食用南瓜不仅能够起到美白养颜、抗衰老的效果，而且还可以补充体内的雌激素不足，从而可以有效的保养卵巢，起到预防提前绝经的作用。

2、蜂王浆

蜂王浆的营养价值比较高，它是女性的滋补佳品，蜂王浆中含有雌激素成分，35岁后的女性常食用蜂王浆可以有效的补充体内的雌激素，从而起到保养卵巢的作用，这样绝经不会提前，而且还有美容护肤的功效哦。

3、豆制品

常见的豆制品有豆腐、豆浆等，豆制品它比较容易令人体吸收，而且它的营养价值极高。豆制品中含有丰富的蛋白质、钙、维生素、黄酮类物质。尤其是它里面含有的黄酮类物质类似人体的雌激素，女性常食用豆制品可以有效的补充体内的雌激素，这样可以使女性更显年轻，还能预防提前绝经。

4、鸡蛋

鸡蛋的营养价值非常高，而且它的价格也比较廉价。鸡蛋中含有人体所需的多种氨基酸、蛋白、维生素、胆固醇等多种营养成分，而鸡蛋中含有的胆固醇是人体制造雌激素的原料，所以说女性常食用鸡蛋可以补充体内的雌激素，预防卵巢早衰和提前绝经。

5、葛根

葛根是女性的滋补佳品，常食用葛根的女性可以起到丰胸，抗衰老的作用。而且葛根中还含有丰富的异黄酮物质，这种物质类似人体内的雌激素，女性常食用可以有效的补充体内的雌激素，预防卵巢早衰和提前绝经。

6、海带

海带中含碘的营养成分较好，这种营养成分可以刺激脑垂体，从而保持体内雌激素平衡，起到调节内分泌失调的作用。女性常食用海带，便可有效地补充体内的雌激素，而且海带还有预防乳腺增生的作用。

那么除了以上这些保养卵巢的食物外，还有哪些保养卵巢的方法呢？接下来我就分享一本书吧，女人们不妨多看看。

总之，女人的卵巢很重要，而卵巢的保养又需要雌激素的滋养，因此，雌激素偏低的女人，平时一定要注意适当的补充雌激素，再是注意养成良好的生活饮食习惯，比如别贪吃寒凉，辛辣刺激食物，不熬夜，适度的运动，控制好体重等等。

注：以上图片来源网络

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