雌激素偏低的女人 谨记“3多3少”（养护卵巢 预防绝经提前）

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雌性激素也被称为女性激素，是女性保持青春魅力的法宝，雌激素是由卵巢分泌的，若雌性激素分泌过少，女性就会出现皮肤粗糙，长斑，内分泌失调，月经不调，闭经，卵巢功能衰退，子宫萎缩，甚至不孕，衰老得很快，提前出现更年期。因此雌性激素对于女性来说非常重要，雌性激素偏低的女性，一定要保养好卵巢，预防更年期、绝经期提前。那么如何做呢？下面小编就来具体介绍下。

女人雌激素少，谨记“3多3少”，养护卵巢，预防绝经提前！

养护卵巢，谨记这“3多”

1、多吃豆制品

豆类食物含丰富植物雌激素，可以帮助女性补充雌激素，比如像豆浆、豆腐等，在所有的豆类中，黑豆最好，被称为“万豆之王”，而且黑色入肾经，还有补肾的功效，肾有多好，女人就有多年轻。

2、多吃含维生素C和维生素E高的食物

有研究发现，维生素c和维生素e能保养卵巢和子宫，预防卵巢子宫癌。比如西兰花，黑芝麻，樱桃，黄瓜等等。

3、多吃燕窝

燕窝被称为“女性美容的加油站”，燕窝最大的好处就是，增强免疫力，愈合伤口、修复受损细胞。同样也能帮助修复卵巢功能，滋养卵巢。

雌激素低的女性在日常生活中，想要保养卵巢，多吃以上这3类食物，同时还要谨记这“3少”，注意少做下面这3件事。

1、少喝含咖啡因的饮料

咖啡因有干扰内分泌系统，影响雌性激素分泌，比如像巧克力，咖啡，浓茶等，另外最好也不要喝太多其他的饮料，现在大部分饮料都含有很多添加剂，会加重肝脏负担，而肝有“血海”之称，肝不好，气血不足，女性就衰老得很快，肝不好，还会影响卵巢功能。

2、少熬夜

女性的生殖系统跟肝有很大的关系，肝经是唯一围绕生殖系统的经脉，中医认为凡是生殖健康问题，都是肝经不通所引起的，熬夜伤肝，肝的气机失调，就会影响女性卵巢功能，不利于雌激素的分泌。

3、少生气

女性若长期承受很大的压力，生气，抑郁，就容易抑制卵巢功能分泌雌激素，导致月经不调，甚至闭经，这也是为什么女性长期压力大，抑郁，人就容易皮肤粗糙，没有光泽，很早就出现皱纹、鱼尾纹，比同龄人衰老的原因。

雌激素是女人最重要的一种激素，缺少它，女性就像失去枯萎的花朵，因此女性想要保持青春美丽，一定要谨记这“3多3少”，养护卵巢，预防绝经提前。

（注：以上图片增均来自网络）

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