建议中老年人常吃这5种水果（营养美味还不贵）

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天气暖和起来，让我们一起去探索，非常适合这个时节吃的美食吧！

上次，为大家推荐了，春天适合吃的蔬菜，助于孩子生长发育哦！

除了蔬菜，还有很多水果也非常适合，现在这个季节吃哦！

今天，为大家推荐春天适合吃的水果，快来一起看看吧！

从老年人的健康角度出发，建议中老年人多吃这5种水果，营养丰富，美味可口

1、苹果

在中老年，新陈代谢会减慢，所以稍微注意一下可能会使体重增加，多吃类黄酮丰富的食物，有助于控制体重。苹果富含类黄酮聚合物，能抑制糖的分解摄入，使这些糖不转化为脂肪储存。

苹果还富含果胶，它能与黄酮类化合物一起抑制血脂循环。山东烟台的奶油富士，果皮是漂亮的黄油色，咬一口，果肉嫩白细腻，清脆香甜。

看起来像是个绵软沙面的黄元帅，咬一口，却是脆脆生生。它其实是“红富士”，有着媲美阿克苏的甜。

普通苹果经常会被厚厚的果皮硌到牙龈，吃起来如同嚼蜡。

奶油富士却不同，它的表皮很薄，吃起来就像直接咬在果肉上毫无存在感，根本不需要削皮吃！

除了皮薄，果肉还非常松脆，脆脆的果肉里都裹着满满清新香甜的果汁，每咬一口果汁就疯狂往外滴！

普通苹果甜度也就13°左右，而奶油富士，随随便便就能高达19.4°，能甜过市面上95%的水果！

如果苹果在冬天很冷，把它蒸一下是很好吃的

2、菠萝

因为菠萝的上市时间有所不同，我们似乎一年四季都可以吃到菠萝。不过，春天上市的菠萝被叫做春果，并且因为春季雨水比较多，所以春季的菠萝味道也比较好。

菠萝营养丰富，含有人体所需的各种维生素。菠萝中大量的蛋白酶和膳食纤维，能够帮助肠胃蠕动，促进消化。

在吃菠萝的时候，最好先用盐水浸泡一下，这样可以把菠萝中部分的有机酸溶于盐水中，浸泡之后菠萝吃起来也比较甜。不过，大朋友、小朋友们，菠萝不宜一次食用过多，否则有可能会损伤肠胃哦~

3、葡萄

高血压是中老年人群的高发人群，需要长期的饮食和药物控制。高血压患者除了清淡少盐外，还可以多吃葡萄。葡萄中所含的钾元素有助于促进人体钠离子的排泄。此外，葡萄含有更多的营养成分，有利于增强人体抵抗力。

给你推荐的这款吐鲁番红香妃葡萄干，是用无籽香妃葡萄制成的。

香妃葡萄的特点是个头很大，有类似玫瑰的香味，用它做成的红香妃葡萄干，产量极低，非常珍贵，是新疆最好的葡萄干之一。

乾隆年间，红香妃葡萄干还被作为贡品，进献给香妃和皇帝。

小编的所有同事，见到这款红香妃葡萄干的第一反应就是——这个葡萄干，怎么这么大！！！

左：一般葡萄干 中：红香妃葡萄干 右：1元硬币

它真的又大又长，比一枚硬币还要长。

一般的葡萄干和它放一起，完全可以被无视。

红香妃葡萄干的果肉，闻起来有股淡淡的玫瑰花香，嚼两粒，嘴里也是香气四溢。

果皮是酒红色的，半透明的果肉，可以透光。口感很好，糯糯的，越嚼越香；甜中带着微酸，连吃两小袋，也不会觉得腻歪，反而口齿生津，停不住嘴。

而且每天吃点儿葡萄干，能对身体好。

美国专家研究显示，葡萄干中含有多种天然抗氧化剂，有利于健康。

大姨妈期间，每天吃上一袋葡萄干，及时补铁，有益身体。

研究发现，葡萄干的含铁量是新鲜葡萄的15倍，另外葡萄干还含有多种矿物质、维生素和氨基酸，也是素食者最好的补铁选择。

新疆特产红香妃葡萄干，粒大无籽、果肉厚实、酸甜可口，多吃还能补气。

4、橙子

橙汁酸甜，多汁。生津止渴，化痰止咳。尤其在立冬之后，橘子更是美味可口。因为它失去了干燥，对健康更有好处。

橙子还含有丰富的维生素，有美容的功效，但是因为橙子是凉的，所以不要空腹吃。吃的时候最好带着皮肤上的白色薄膜。

5、樱桃

“春果第一枝”说的就是樱桃，樱桃味美多汁、营养丰富，铁含量尤为突出，超过柑橘、梨和苹果20倍以上，有助于孩子的记忆力和身体发育。

而且樱桃的果实中含有蛋白质、维生素等多种人体所需要的营养元素。樱桃属于温热型的水果，在春天多吃一些樱桃，还可以去除身体里的寒气。

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