三伏天 建议中老年人多吃这3种食物（营养美味 价格不贵）

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大夏天最让人发愁的，一个是高温，一个是没有食欲。

尤其是在开空调的时候，室内室外冷热交替差距太大，更是影响到人的精神状态。很多人在空调房里呆久了就容易无精打采，丧失食欲，饭都不想吃了。

对于中老年人来说，身体健康问题是一刻都不能放下的。三伏天里，我们不仅要照常吃，更要吃好，主要多吃这三种食物，不仅有营养，而且非常美味，也能有效地增强食欲，至于什么冰淇淋雪糕之类的，就少吃一点吧。

红薯

我们从小吃到大的红薯，就是典型的一种粗粮。

现在都提倡多吃粗粮，一方面促进肠胃蠕动，一方面也是因为没有经过精加工的食品，比经过深度加工的米面粮油等等要更加健康。

冬天我们总是怀念烤红薯，但其实，夏天也可以多吃红薯，一方面促进消化增加食欲，解决夏季没有胃口吃饭的问题，另一方面红薯所含的脂肪也非常少，甜而不腻在夏天食用是非常合适的。

这种沙地红薯香甜软糯，入口即化，即使只是最普通地蒸着吃，也能吃出和其他红薯不一样的风味，用来熬粥更是非常好的选择！

沙地红薯又叫红蜜薯，最大的特点就是红薯肉超级香甜，喜欢吃红薯的人不要错过！

黄桃

夏天吃黄桃，绝对是一种绝佳的选择。

首先，黄桃的营养成分非常出众，尤其是维生素C和纤维素，都是人体不可或缺的成分。

而且，黄桃的主要口感就是爽脆，而且酸酸甜甜的，味道十分清新，在夏天食用是再合适不过的。放到冰箱里冷藏一下再吃，更是有种水果冰沙的美妙质感。

食用黄桃，还能够有效地促进食欲。对于平时比较容易疲惫的人，或是高强度工作的人来说，都是一种绝佳的营养补充。

板栗南瓜

除了红薯之外，晚上不想吃饭的时候，蒸一块南瓜吃也非常不错。

板栗南瓜之所以叫这个名字，当然就是因为它真的有着浓郁的板栗香味，还没有上锅蒸的时候，一打开南瓜的外壳，就能闻到这扑面而来的浓香。

板栗南瓜的口感非常糯非常面，吃起来粉粉的，非常顺滑，没有那种奇怪的颗粒感，纯粹就柔和的板栗味道，无论是用来蒸着吃，还是用来煮粥，都别有一番风味。

南瓜富含果胶和矿质元素，能够起到保护胃黏膜的作用，丰富的类胡萝卜素还能够在人体当中转化成维生素A，促进我们的身体健康。

即使天气再热，再没有食欲，三伏天里也不能随随便便就不吃饭，多吃这三样食物，相信会对精神状态有所改善的！

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