血脂高的中老年人 这几大伤害要了解（饮食上多注意这几个方面）

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血脂高的中老年人，这几大伤害要了解，饮食上多注意这几个方面

文/爱问360

随着生活质量的升高，越来越多的人到了一定年纪后会陷入到三高的尴尬境界中，相比于几十年前来说，血脂高的中老年人正处于不断攀升的境地中，而血脂高也会直接引发心脏病、心脑血管疾病的产生，一定会对中老年人的身体和寿命产生不良的影响。

大多数的中老年人在每次体检后，血脂血压的数值一定是备受关注的，因为血脂高的中老年人身体也会面临更大的危机。

【中老年人血脂高，对身体的伤害】

1、给血管添堵，容易诱发血栓

中老年人一旦出现血脂过高的情况，一定会给血管增加过多的压力，沉淀物的过多也会诱发血栓的形成，而血栓也是心脑血管发病的重要因素，所以，对中老年人来说，管控好自己的血脂数值，是非常关键和重要的。

2、降低身体代谢速度

中老年人身体的血脂含量过高时，血液流通的速度势必会降低，也会使身体代谢的速度下降，从而也会使身体中积累过多的垃圾物质，也会诱发心脑血管疾病的滋生，所以，对中老年人身体的伤害是巨大的。

3、对血压、胆固醇造成影响

当提到中老年人的身体健康时，对三高的指标和关注度一直都是居高不下的，也就是说，一旦血脂过高，一定会对血压和胆固醇带来不良的影响。

因此，从三种疾病的关联程度上来看，控制好血脂，也会对其他两种疾病的患者产生一定的积极作用。

【血脂高的中老年人，饮食上要注意这些事情】

1、含糖高的食物要少吃

对每个中老年人来说，一旦出现血脂过高的情况，在日常的饮食上一定要控制食用含糖量过高的食物数量。

当身体中的含糖量过高时，会降低血液循环的速度，使血黏度变得更高，从而增加血管中的沉淀物质，久而久之也会发生病变，这也是每个血脂高的中老年人一定要控糖的原因。除去令中老年人非常喜爱的蛋糕、巧克力等含糖量非常高的食物外，莲藕、青豆、蚕豆、南瓜中的含糖量也是非常高的，因此，食用时一定要更加慎重。

2、腌制类的食物要少吃

对每个血脂比较高的中老年，如果要想从饮食上进行调理，一定要注意腌制类食物的摄入，腌制类食物中的盐分是比较高的，对有心脑血管隐患的中老年人来说会产生极大的威胁，会造成血脂黏度变得越来越高，从而对血管的流速和对血管的压力，所以，对腌制类的食物一定要进行严格的管控。

3、不做素食主义者

大多数中老年人的养生意识都是非常强的，希望能使身体保持更强健的状态，为了能控制好血脂，宁愿在生活中成为一个素食主义者。

实际上，这样的做法是极度不利的，素食虽然会使身体一时处于健康的状态下，但是，长久没有优质蛋白质的摄入，也会使身体处于极度缺乏营养的状态，使他们的身体变得更不健康。

4、减少抽烟、喝酒的次数

对想要通过饮食来改变血脂状态的中老年人来说，在生活中一定要减少抽烟和喝酒的频次，尤其是当喝酒数量过多时，酒精在身体中徘徊，对肾脏的压力和伤害是巨大的，此时也会对身体的其他器官进行反噬，会使血粘度逐渐升高，同时对血压有隐患的中老年人来说，这也是极大的不稳定，因此，也会使生命处于极度不安全的状态下。

5、肉类最好选择鱼、禽、瘦肉

中老年人在选择肉食上一定要尽可能选择高蛋白类的食物，尤其是深海的鱼类、禽类和瘦肉类，这些物质中的优质蛋白不会给身体增加过多的负担，也不会增加血液的黏度，对血脂的控制有一定的积极作用和意义。

6、适当吃些葡萄

想要通过饮食来改变血脂高症状的中老年人，在日常生活中可以多吃一些葡萄，葡萄中的营养物质含量是比较丰富的，而且对降血脂、抗血栓有非常大的功效，其中含钙的膳食纤维、果胶和铁，都能促进身体的快速蠕动，对心脑血管和血脂高的病人来说，多食用一些也不会产生负担。

参考资料：

1、《血脂偏高的人和中老年人，建议少吃这几种食物，或有助血脂的平稳 》

2、《高血脂的人，5类食物吃得越多，血脂更不容易降下去》

3、《血脂越来越高怎么降？建议：这4种食物多吃，对身体有好处》

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