晨读丨10月30日（关注健康每一天）

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【疫苗接种】

北京启动3-11岁人群新冠疫苗接种

近日，北京市已启动3-11岁人群新冠病毒疫苗接种工作。北京市疾病预防控制中心提醒，监护人需提前了解新冠病毒疫苗接种相关知识，携带好有效身份证件以及儿童《预防接种证》前往接种门诊，避免孩子空腹、劳累，提醒孩子当天穿宽松的衣服方便接种。接种前监护人和儿童应当充分了解《新冠病毒疫苗接种知情同意书》，如实告知健康状况，配合做好健康问询和知情告知，通过医生评估且监护人签署知情同意书后才能接种。

接种后要在现场留观30分钟，确认没有异常方可离开；如有不适，及时告知医生。回家后监护人应注意观察孩子状况，孩子如果出现不良健康情况，要向学校或接种单位报告，并及时就医。另外，对于既往新冠肺炎病毒感染儿童，可在感染6个月后接种1剂新冠病毒疫苗。

【儿童成长】

多数婴幼儿不必专门补充营养剂

目前，市面上多数儿童营养补充剂都是可补可不补，婴幼儿基本都没必要专门进行补充。天津市儿童医院消化科主任医师赵煜举例，比如补铁剂。在2至6月龄时，有些婴儿会出现生理性贫血，此时其血红蛋白会降低，但这种生理性贫血会随着孩子年龄的增长、造血功能逐渐发育成熟而得到改善。一般来说，对于6岁以下的孩子，若血红蛋白含量超过100克/升，就无须额外补充铁剂。

“有研究显示，即便是婴儿有腹泻时，在无锌缺乏的地区也可不额外补锌。”赵煜表示，此外，镁、磷和维生素K通过口服补充的效果非常差，很难被消化道吸收。还有一些水溶性维生素，只要儿童膳食相对全面，不严重偏食、挑食，一般身体就不会缺乏这些东西。

【科学饮食】

吃点水煮花生有助控制血脂

适量吃花生有助控制血脂。首都医科大学附属北京朝阳医院营养科营养师宋新表示，花生虽然属于高脂肪食物，但它的脂肪组成以不饱和脂肪酸为主，这种脂肪酸有助调节血脂。

血脂高的人也能吃花生，但要控制量和烹饪方法。宋新指出，每天吃花生的量要控制在一小把左右，而且吃了花生，菜肴、主食就要少放油，把相应的脂肪量省出来，这样就可以得到花生的营养保健作用，有利于预防心血管和脑血管疾病，同时又能避免发胖的危险。多味花生、紫薯花生、油炸花生等，经过反复油炸或烘烤，脂肪含量进一步升高，血脂高的人尽量不吃。建议以水煮、炖或熬粥等方式来补充，不仅低脂，还能最大程度地保留花生中的营养成分。

【医学探索】

每半个小时起来走走有助稳定血糖

《美国生理学杂志-内分泌学和新陈代谢》上的研究显示，久坐的人进行间断性、高频小运动，有助改善空腹血糖，还能稳定血糖。

参试者被随机分为对照组以及干预组。第2-3周时，干预组会在每天8点-18点之间，被要求每隔30分钟进行3分钟中、低强度体育锻炼，如爬楼、散步。结果显示，两组的葡萄糖耐量水平并无明显差异。与入组时数据相比，干预组每日步数约增加了744步，步行时间增加了10.4分钟/天，其他活动、久坐行为指标未发生变化，这些小变化竟使他们的平均空腹血糖水平降低了0.34毫摩尔/升，每日血糖变化也平均减少了2%， 研究人员表示，为稳定血糖，糖友和健康人群不妨每隔30分钟至少走15步。

【新药速递】

诺和诺德自研糖尿病创新药获批上市

近日，诺和诺德公司自主研发生产的糖尿病领域创新药物德谷胰岛素利拉鲁肽注射液（诺和益），正式获得国家药品监督管理局的上市批准，该药品适用于血糖控制不佳的成人2型糖尿病患者。

诺和益是全球首个基础胰岛素胰高糖素样肽-1受体激动剂（GLP-1RA）注射液，一天注射一次，强效控制全天血糖，糖化血红蛋白（HbA1c）达标率高达89.9%，降低低血糖发生风险且体重获益明确。目前，德谷胰岛素利拉鲁肽注射液已被写入《中国2型糖尿病防治指南（2020年版）》。

新京报记者 刘旭

校对 付春愔

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