养生做到“一不贪” “二不露”（“三冻” 具体含义是什么）

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养生一直是人们关注的问题，虽然现在天气炎热，但初秋到要来，大家都知道“秋老虎”的厉害！

老话说的好，养生注重““一不贪”、“二不露”、“三冻”，但是有很多人不理解这些到底是什么意思？下面就由我唐医生个大家一起讨论下：

一个不贪凉

夏天很热，所以很多人喜欢吃冷食或者冰冻的饮料等，例如冰镇西瓜，冰镇啤酒，冰淇淋，冷饮等。

在炎炎夏季人们还喜欢吃凉拌菜。有些人甚至不做饭，吃一半的冰西瓜作为主食。人们在晚上睡觉，整个晚上都打开空调或风扇，有些人则睡在地板上或者凉席上面。

这些是夏季常见的行为，但实际上，这很容易导致寒冷和邪恶的入侵，损害阳气，从而导致抵抗力下降和身体虚弱。因此，炎炎夏日各位不要过度贪图凉爽呦。

二不露：不露脐

夏季是胃肠道疾病频繁发生的季节。除了食物卫生外，请注意不要受凉，例如肚脐。

因为我们的肚脐在皮肤下没有脂肪，并且靠近大量的神经末梢和神经丛，所以容易被外界刺激并容易受到寒邪入侵。晚上睡觉时要注意遮住腹部，最好不要整夜吹空调。

二不露：不露脚

人们经常说“感冒始于脚”。因为我们的脚远离心脏并且血管丰富，所以容易感冒。

人们喜欢在夏天穿凉鞋，晚上睡觉时才露脚。但是在秋天，您需要保护双脚免受寒冷。您也可以在晚上将脚浸泡在温水中以缓解失眠，支气管炎和其他疾病。

三冻：三个冻需要提醒每个人，这些方法不适合老年人，虚弱和患有慢性病的朋友，因为它们可能导致感冒引起疾病发作，并且仅适合健康人。

三冻：冻脸

所谓的“春捂秋冻”，是为了防止我们的面部皮肤在寒冷季节出现冻伤，干燥，开裂等症状。秋天来临时，我们需要用冷水洗脸并吹冷风以刺激面部血管并使脸部变得美丽。皮肤预先适应冷刺激。

三冻：冻鼻子

在夏末和初秋，您可以用冷水清洁鼻子，以增强鼻子对秋天变凉的冷空气的适应能力，并防止天气变化引起的感冒和流感。

三冻：冻呼吸道

实际上，这就是所谓的呼吸更多的冷空气，例如早上出去呼吸冷空气以锻炼我们的呼吸道，还可以提前预防感冒，肺炎等寒冷天气所引起的疾病。

结论：无论是什么季节，养生都要注意量力而行，不要过度。除了注意“一不贪”、“二不露”、“三冻”之外，还要注意营养丰富的饮食、适当运动和充足的睡眠休息。

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