冬日最应该喝的三种粥（暖心又暖胃）

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严寒冬日，没有什么能比来一碗暖暖的粥更让人暖心

南瓜粥：把南瓜洗净去皮去籽，放到一个大碗里面，

然后将南瓜放到锅里蒸15分钟，关火取出来

将蒸熟南瓜放入滤筛，滤筛下放个大碗，将盘中蒸出的南瓜水倒入大碗，用汤匙将南瓜压成泥过滤后装在滤筛下面的大碗中，去除滤筛内的纤维杂质。

再找个碗撒上糯米饭，用筷子搅拌 一边搅一边加糯米粉至浓稠状。

将搅拌均匀的南瓜糊倒入锅，开小火，用勺子顺一个方向搅动，煮开1分钟至浓稠发亮，关火

可能你会发现和家里做的不太一样，因为这是一种韩式的南瓜粥做法，营养加倍，口感加倍，大家喜欢喝甜的可以放点糖，吃南瓜可以预防高血压以及肝脏和肾脏的一些病变。所以南瓜有解毒、保护胃粘膜、帮助消化、防治糖尿病、降低血糖、消除致癌物质、促进生长发育等众多功效。

红枣莲子粥：可以准备点枸杞浸泡，再洗点枣

然后去一些莲子，将其洗净，并用温水泡上半小时，而后取掉其中的绿芯

添水煮到沸腾

在水煮开后，将事先准备好的少量白米放入水中，慢火轻煮，直到小米煮熟且成糊状

接着将红枣、莲子和枸杞倒入锅中，用小火慢慢熬，大概十几分钟的样子就可以出锅了

红枣莲子粥是一种非常好的养生粥可以生津、益气、补脑、强心之功效。红枣莲子粥功效不但适宜于一切妇孺、病后体虚者，且对女性具有很好的嫩肤美容功效，莲子有益心、补肾、止泻、固精、安神之效。此外，他还补脾胃，养气血，是消化不良、消瘦乏力、贫血等患者的康复食品。所以在家里没事的家庭主妇可以多多的煮给自己的家人！

山药小米粥：首先将山药洗净去皮

然后把山药切成段装 放到碗里备用

在锅里放入水，将切好的山药直接放进去。因为山药比小米不好煮软，所以先煮会山药

等水煮开差不多山药就煮熟了

山药煮好就可以把小米放进去了

等15分钟就可以好了热腾腾的山药小米粥就好了

山药小米粥虽然做法简单但是山药小米粥却有很好的养生功效和作用，山药小米粥中的山药能够健脾胃并且有补肾的好处，而小米是非常健康的食品！

平淡生活告诉你幸福真理：瑟瑟发抖的冬天来碗暖心又暖胃的热粥真的是好的不能再好的事情了，给老公 给孩子 给爸妈，不仅是身体的升温也是爱的升温！

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