高血压患者的饮食（高血压患者吃什么降血压）

生活当中有不少人患有高血压，而高血压对于我们的健康影响是十分大的，在生活当中要注意护理，饮食就是要注意的事项之一，那么高血压的饮食禁忌有哪些呢?高血压的饮食有哪些呢?今天就为大家介绍一下高血压的注意事项吧!

高血压饮食禁忌

一、辛辣食物

辛辣和精细食物可使大便干燥难排，易导致大便秘结，患者排便时，会使腹压升高，血压骤升，诱发脑出血，所以高血压患者禁用辛辣和精细食物。

二、烟和酒

烟和酒高血压的患者是不可以碰的，高血压患者抽烟喝酒的话会导致病情加重，生活当中高血压患者要注意这一点哦!

三、高胆固醇食物

如蛋黄、动物内脏、鱼籽、虾、蟹黄、墨鱼、牛髓等甘温补虚之物，是高脂肪、高胆固醇食品。凡高血压病、高脂血症及动脉硬化症的心血管疾病之人，切忌多食。

四、肥肉

高血压患者要注意生活当中尽量不要吃肥肉，吃肥肉的话容易引起动脉硬化的，这对于我们的健康是十分不利的。

高血压患者的降压食物

枸杞

可配合菊花一同泡茶饮用，或拌蔬菜炒食、凉拌食用。可养阴补血、益精明目，还有明显的降血压、降血脂作用。

玉米须

每天用开水冲泡后代茶饮，长期饮用能稳定血压，改善症状。可利尿、降血糖、降压降脂。可用玉米须(30克)煎水代茶饮。决明子( 10克)、玉米须( 18克)、 白菊花(6克)。

山楂

山楂适合高血压的患者食用，山楂有一定的降压作用，生活当中高血压的患者可以适当的吃一些山楂哦!

三宝茶

可作为经常性饮料。将普洱茶、菊花、罗汉果各等份 ( 各6克)， 三药共制成粗末，用纱布袋分装，每袋 20克。1袋以沸水冲泡10分钟，待温饮服，有降压、消脂、减肥的功效。

鲜芹菜汁

适用于眩晕头痛、颜面潮红、易兴奋的高血压患者。可清热利湿、平肝凉血、降脂降压。将芹菜 250克洗净， 放入沸水中烫 2 分钟，取出后切碎绞汁。每次服 1小杯，每日2次。

高血压患者注意事项

一、生活有规律

安排好自己的作息时间，早睡早起，尽量不要熬夜，这有利于血压稳定。

二、适当运动

在血压控制在正常范围以后，可以适当运动，但不宜剧烈运动，尤其是血压控制不良的情况下更应注意，以免诱发心脑肾等急性并发症。同时，活动要有规律和定时，活动方式及活动量也要相对固定。

三、睡眠要充足

保持充足的睡眠，有利于高血压的恢复。对失眠的高血压患者，可以坚持睡前练练气功或打太极拳，使精神松弛，对入睡有利。

四、养成良好的饮食习惯

三餐要有节制，食勿过饱，提倡“食惟半饱无兼味，酒至三分莫过频”，宜低盐低脂高蛋白富营养饮食，多吃水果等含维生素高的食品，以素食为主，避免酒、咖啡、浓茶。

五、服药要按时

高血压患者必须接受正规综合治疗，高血压患者的治疗不光是要控制血压，还要控制诱发和加重高血压的各类因素发生，如：血脂高要降血脂，血糖高要降血糖。并要按医嘱服药，做到按时、有规律、长期，持续。

六、劳逸要结合

高血压病人应避免过于劳累，体力劳动后应注意充分休息，脑力劳动后应注意精神松弛。

七、关心自已的血压

最好每天都了解自已的血压，定期检测，并做好记录，随时观察血压动态变化。如果家庭中有高血压病史患者，有糖尿病病史患者，更应注意做好预防工作。

八、稳定情绪

遇事平常心对待，勿暴喜暴怒，避免情绪的波动。

结语：生活当中患有高血压的患者要注意自己的饮食，有些食物吃了不利于自己的血压控制，那么高血压患者不适合吃什么食物呢?高血压患者吃什么可以降低血压呢?相信大家看了上述小编的介绍都清楚了吧!希望可以帮助到大家哦!

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