同房不规律也不行（八大“伤身”习惯赶紧改）

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原创 梁国庆 复旦大学附属妇产科医院

今天又是***的一天

小编前几天查阅资料（网上冲浪）

看到了一条新闻

女子流产两次

只因IT丈夫爱久坐

医生给出的解释是

30出头正当精力旺盛的小刘

正常形态的精子只有0.5%

受孕后极易发生流产

原因嘛

就是久坐不动、熬夜

抽烟、喝浓咖啡...

更容易成为“流产体质男”

虽然真相很残酷

但作为妇产科医院的小编

不得不告诉你

有不良生活习惯的大兄弟们

在生娃这件事上

行不行，真难说！

和不良习惯结伴而来的，往往是肥胖、高血压、糖尿病这三兄弟。它们直接或间接影响着男性体内的雌雄激素比例，导致雄激素水平或敏感性下降，直接影响着男性X功能及精液的质量。

那么到底有哪些习惯正在伤害你的男性魅力呢？

1

烟酒不离口

烟叶中的尼古丁有导致性激素分泌紊乱及杀伤精子的作用，吸烟包括二手烟是精子质量下降的重要原因之一。酒精尤其是高度酒将会伤害睾丸功能，引起雄激素及其活性的下降，从而使X欲降低，精子畸形率增高。

2

体育锻炼过度或过少

坚持每天适当的有氧运动如游泳、球类运动等将会增强机体自身免疫力，促进会阴部位包括睾丸的血供和氧合，改善生精微环境。当然过量的体育运动也并无好处，健康男性，每天有氧运动30—40分钟左右就差不多。除非你真的是体育健将，否则一天跑个十几公里，消耗太大，晚上还怎么运动呢？

3

X生活不规律

难道不是好好休息、养精蓄锐更有利于造人吗？X生活还要规律？小编你是不是又在开车哦？

人体的精子细胞时刻处于不断更新中，每天产生的精子细胞数量达上亿个，所以需要有规律地、及时地排出陈旧衰老的精子。

和谐美满的X生活是提高精子质量、提高自然受孕成功率的有力保障。建议备孕期X生活频率为2次/周，功课做在平时，关键时刻才能不掉链子。

4

久坐不动

睾丸温度较体温平均低2.5℃，办公室久坐、长期开车、喜欢把笔记本电脑放腿上等不良习惯会阻碍阴囊部位的血液循环，使睾丸淤血、温度升高，影响精子生成及发育过程，使精子质量下降。

5

泡澡养生

精子的生长发育需要适宜的温度范围，而频繁的热水泡澡或桑拿浴将会导致睾丸温度上升，影响精子的生成及发育。是不是又省了一笔钱？

6

熬夜爱好者

熬最晚的夜，蹦最野的迪

激素生成及精子的发生需要休养生息的环境，不良的睡眠质量及不合适的睡眠时间都会影响生精微环境及激素代谢的紊乱，精子质量下降。研究发现睡眠时间低于6小时或长于9小时使配偶受孕率降低42%。

7

狂热手机党

辐射是危害精子质量的原因之一，智能手机不放在裤袋、不用电热毯等都是应对辐射的有利方法。

8

挑食达人

每天保证都有肉奶蛋的摄入，保证有一定量的鱼虾及精肉等优质的补充以保障精子的生成。服用新鲜的颜色鲜艳的当季水果可以补充足够量的维生素，清淡饮食，避免辛辣及刺激性食物，不能偏食，对小蝌蚪的生长发育过程也非常重要的。

在美国，每8对育龄夫妻就有1对存在生育困难，而我国的比例约为8-15%，其中40%是由于男方因素导致的。形势相当严峻啊。

因此，在孕育健康宝宝之前，年轻的爸爸需要早做准备，提前3-6月开始“封山育林”、“成就爸业”。

撰 文 专 家

梁国庆，男科，副主任医师。

擅长方向

各类男性不育疾病的治疗、精子畸形诊疗和自精保存等特色方向。现任中华中医药学会男科分会、中国医师协会青春期医学专业委员会、亚洲男科学会青年学组、上海市男科学会男性内分泌学委员等。

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原标题：《同房不规律也不行？八大“伤身”习惯赶紧改》

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