“睡眠时间长=身体健康 ”太片面（睡太久伤脑 伤胃 又伤身）

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从小老师就教育我们平时要早睡，很多人从小就养成了早早睡觉的习惯，从小早睡对身体有好处的思想就被我们所认可。那么，平时睡多久比较健康。

1、青少年

青少年正是长身体的时候，每天保持8个小时的睡眠是很重要的，在平时要坚持早睡早起，周末不要睡懒觉。

2、成年人

成年人的睡眠时间在7个小时比较好。成年人应该在晚上10点进入睡眠状态，不要熬夜哦。

每天保持充足的睡眠可以让我们在第二天有更好的精神状态，更好的投入到工作中。很多人知道熬夜对身体的危害很大，但是如果睡眠时间过长也会对身体产生一些危害，这是我们不能忽视的问题。

1、身体疲倦

虽然睡觉可以缓解我们一天的疲劳，但是如果睡眠的时间过长，就会让身体的血液流动和新陈代谢减慢，造成身体越睡越疲倦。尤其是在周末，很多人有睡懒觉的习惯，这样会打乱平时睡眠的规律，对身体产生一些影响。

2、肥胖

很多人都喊着要减肥，非常重视控制饮食，但是在睡眠方面就放飞自我啦。每天刷手机到半夜，第二天中午才起床，虽然控制饮食可以让自己的体重减一些，但是如果睡眠时间过长，就会让脂肪在身体里沉积，造成体重增加。

3、记忆力减退

睡眠是长太长的话，神经会出现紊乱，有时候睡醒后会大脑一片空白，如果长期保持这种状态，就会造成记忆力减退。

4、免疫力下降

长期熬夜会造成身体免疫力下降，如果睡眠时间过长的话也会造成身体免疫力下降，长时间睡眠时间太久，就会感觉头昏脑涨，无精打采，全身无力。

5、胃部疾病

有一些人长期保持着一觉睡到中午的习惯，这就让他们养成了不吃早饭的习惯，长期不吃早饭就会造成饮食不规律，影响胃部健康，严重的话还会出现一些胃部疾病，作为年轻人要注意这个问题，改掉不吃早饭的习惯。

睡眠时间太久对身体的危害还是很大的，睡眠时间长并不代表睡眠质量高，平时要保持高质量睡眠，在睡觉前让情绪平静下来，更好地进入睡眠。

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