想要健康 3件事情不能忍（3件事情要坚持 3类物质要补充）

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长寿、健康是人们一直以来所追求的，从古至今人们也一直在寻找如何能够健康长寿。

不过从科学角度而言，其实想要就健康，日常有良好的生活习惯是至关重要的。

但是，很多年轻人都会高估自己的健康问题，觉得自己年轻，各种不良喜好“来者不拒”！各种生老病死与我无关，“无所畏惧”！

但是当疾病真的来临，一切都为时过晚！

想要健康，3件事不能“忍”，3件事要坚持，3类物质要补充！

第一件：饥饿不能忍

现在很多的年轻人属于典型的睡得晚，起不来，早餐更是能省则省，好多人都不吃早餐，导致上午上班饥肠辘辘，中午胡吃海喝，晚上减肥干脆什么都不吃。

但是其实这是非常不健康的做法，饮食不规律会导致——胆结石——胆囊炎——甚至胆囊癌！

更有研究表明，不注重吃早餐的人，平均寿命会缩短2.5岁！

第二件：睡意来袭不能忍

手机已经成为了人们生活中非常重要的一部分，晚上睡前玩手机更是标配。

大部分人都难以抵抗手机的诱惑，想要十点睡，一转眼可能已经十一点了，困了也不睡，长此以往。

这样不健康的生活方式会打破人体生物钟，导致身体内激素水平、新陈代谢、体温，都出现紊乱，增加患上疾病的风险。

第三件：劳累不能忍

不管是生活所迫，还是家庭压力大，现在很多人都会选择没有压力，就没有动力的方式，每天非常劳累。

当你出现注意力不集中，犯困、没有精神的情况，这就是身体再给你发出已经疲劳的信号。

长期的过度劳累，会造成免疫力下降，三高等问题接踵而至，还会加重心脏的负担，导致急性心肌梗死。

另外，三件事情要坚持：

一、喝茶要坚持

由于茶中含有多种抗氧化物质与抗氧化营养素，可以促进人体消化功能增进吸收，而且适量喝茶还可以起到防老的功效，所以，喝茶具有养生保健的作用。

日常除了一些传统的茶叶，还可以喝一些花草茶。

男性因为要常常喝酒，可以喝一些保肝护肝的茶。

自制金桂菊茶：取蒲公英3.3g，胎菊花0.3g，金银花0.3g，桂花0.1g制成金桂菊茶包，每天取一包，泡水代茶饮，可反复冲泡！

蒲公英归肝、胃经，具清热解毒、保肝利胆的功效，善于清肝热，但其清中有透、透中有清，即可清肝又可疏肝。凡肝中郁热所见的急躁易怒、口苦口干口臭、咽喉疼痛、小便短赤等，均可加用蒲公英。

金银花能清热解毒，疏热散邪；胎菊花能清肝火，又能散风热、平肝明目、清热解毒。临床上常与蒲公英配合适用，清热解毒。桂花，可以起到中和寒性之效，并且桂花可温补阳气、排出体内毒素。

四者搭配在一起，可以很好的给肝脏“降降火”，还可以护肝健康，适合喝酒者日常饮用！

女性可以喝一杯蒲公英大麦青汁：

自制蒲公英大麦青汁：“取蒲公英叶与大麦苗按照3:7比例配制成粉末状，包装好既是蒲公英大麦青汁，每日一包即可。”

蒲公英具有清热解毒、去火消炎的作用，而现代研究发现，其含有矿物质，对消化不良、便秘都有改善的作用。

现代研究发现，大麦苗中富含膳食纤维，能促进肠道蠕动、调节肠道内菌群平衡，促进粪便排出，预防和改善便秘。

常喝蒲公英大麦青汁，可以预防女性便秘造成的皮肤暗淡等情况。

二、泡脚要坚持

脚底有很多穴位，如果泡脚的话就可以加速血液循环，而且可以刺激这些穴位，以达到保健的效果。

泡脚对身体健康虽然非常有利，但是也要注意，泡脚时间不要太长，不要超过半个小时。

三、走步要坚持

步行是最简单、最易学、最适宜大众增强身体素质的锻炼方法。

有研究发现：中等强度的步行跟跑步一样，能降低高血压、高血脂、糖尿病、骨质疏松、老年痴呆甚至癌症的风险。

想要健康，补充三类物质：

一、黑色食物——补肾

黑色食物独入肾经，经常吃黑色食物能够起到益肾强肾的作用，能够增强人体的免疫功能，可以起到延缓衰老的作用。

二、绿色食物——养肝

绿色食物含有对肝脏健康的叶绿素和多种维生素，有益肝气循环、代谢，还能消除疲劳、舒缓肝郁。

三、红色食物——强心

红色食物具有极强的抗氧化性，它们富含番茄红素、丹宁酸等，可以保护细胞，具有抗炎作用。

还能为人体提供蛋白质、无机盐、维生素以及微量元素，增强心脏和气血功能。

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