补气血的食物排行榜 红枣并不是第一（排在首位的 很多人猜不到）

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人以气血为本，只有保证气血充足，才能够帮助增强身体的抵抗力和免疫力，抵御各种疾病的入侵。一旦气血不足，就会导致身体五脏六腑功能减退，引起早衰病变，那么该如何判断一个人体内是否气血充足呢？

气血足不足，看看“5处”或许能知道，不妨对照一下

看眼睛

眼睛是心灵的窗户，其实透过人的眼睛，也能够反映出身体内环境的变化，如果发现自己的眼睛眼白部分变得浑浊发黄、有血丝，这也是体内气血不足的明显表现，不妨对照一下，希望你不存在。

看头发

如果一个人体内气血充足，能够更好的滋养毛发的生长，头发也会乌黑亮丽有光泽，但是如果你发现自己的头发变得干枯，发黄、掉发脱发的情况非常的厉害，而且容易开叉断裂，这都是气血不足的表现。

看指腹

伸出自己的双手，看看自己的手指指腹是否饱满，如果非常的肉多有弹性，则代表气血充足，但是如果指腹扁平薄弱，这代表气血不足。

看牙龈

如果在日常生活中发现自己的牙龈变得萎缩，这也是气血不足的一种表现，说明身体整体素质在走下坡路，在加速衰老的到来，当有这种情况，请趁早进行调理。

看睡眠

如果气血充足，身体内环境比较好，人的睡眠质量也比较好，入睡快，睡得沉，很少出现睡觉惊醒的情况。然而你一到半夜就会突然醒来，醒来之后再也难以入睡，这也是气血不足的一种表现，请你别忽视。

补气血的食物排行榜，红枣并不是第一，排在首位的，很多人猜不到

甘蔗

甘蔗是我们日常生活中非常常见的一种水果，它被称为补血果，对于补充气血具有非常好的效果，被排在了补气血食物排行榜中的首位，很多人猜不到。

甘蔗的营养价值是非常高的，含有丰富的铁、钙，维生素，蛋白质，有机酸，矿物质等各种营养成分，尤其是铁含量是所有水果之首。

所以如果气血不足，建议在日常生活中多吃些甘蔗，能够帮助为身体补充铁元素，促进血红蛋白的造血功能，补充气血。

红枣

在我们身边，绝大多数女性朋友在日常生活中非常喜爱吃红枣，红枣确实具有很好的补气养血的功效。

尤其对于处于月经期间的女性朋友以及产后虚弱的女性朋友，多吃点红枣，能够很好的帮助滋养身体，补充气血，加速体内气血运转，身体快速恢复到健康的状态。

龙眼

龙眼也是一种非常好的滋补性的食材，它对于补充气血也具有非常好的帮助，而且很多人如果出现气血不足的话，容易出现神经衰弱，睡眠质量差的情况。

而在平时适当吃点龙眼，能够很好的帮助改善这种不良的症状，让你身体气血变得更加的充足。

菠菜

菠菜是我们日常生活中非常常见的一种绿色蔬菜，它其中的铁元素含量也是非常丰富的，对于补充气血也具有非常好的效果，请你快把它端上你的饭桌。

乌鸡

乌鸡对于滋补气血也具有非常好的效果，在平时多喝点乌鸡汤，能够很好的帮助改善气血不足的情况，而且还能够有效的帮助调节女性月经不调的症状。

动物肝脏

动物肝脏也是非常理想的补血食品之一，但是在平时吃的时候一定要控制好量，因为动物肝脏中胆固醇的含量相对来说是比较高的，千万不要吃太多。

葡萄干

在平时把葡萄干当零食，每天适当吃一把，对于补充气血，预防缺铁性贫血也具有非常好的效果。葡萄干中的铁元素的含量要比新鲜的葡萄中高出很多，能够很好的缓解，手脚冰冷，腰痛，贫血，低血糖等症状。

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