补气血食物 第一位的并不是红枣（妇科医生列出九种 记得收藏）

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气血不足是不少女性都存在的问题，一旦气血不足，身体会出现很多异常症状，例如面无血色、体力不足、生理期紊乱等，这对患者的日常生活会造成很大影响，因此及时补充气血是非常重要的事情。拥有充足的气色，身体也会更加健康，一般气血不足通过饮食调理，就可以很好改善。

说起补气血的食物，很多人首先会想到红枣，但排在第一位的并不是红枣，除了红枣之外还有八种食物，经常食用气血补充得快，分别是桂圆、阿胶、红豆、乌鸡、红枣、动物内脏、羊肉、菠菜、葡萄，下面妇科医生给大家一一介绍。

桂圆——我们经常吃的桂圆一般有两种，一种是新鲜的，另一种是晒干后的桂圆，其实它们都有很好地补充气血的功效，此外还能够改善脾胃虚亏、镇静神经。所以气血不足的人，生活当时若是能够经常吃桂圆，可以很好改善身体的不适症状。女性在生理期的时候，也可以适当服用桂圆，这样当身体气血充足的时候，痛经的不适表现就可以得到缓解。

阿胶——不少女性生活中经常会吃阿胶这种补充，因为它具有美容养颜的功效，毕竟爱美是女性一生的事业。经常吃阿胶还可以补充气血，改善气血不足的现象，缓解因气血不足，所导致的各种不适症状。此外经常吃阿胶可以加快血液循环，预防皮肤问题的出现。

红豆——很多女性都比较爱吃豆制品，因为很多女性上了年纪之后，都会出现骨质疏松的现象，但豆制品当中钙元素比较丰富，所以非常适合女性。而在所有的豆制品当中，红豆特别适合女性，主要是因为红豆当中，含有非常多的营养物质，都对身体健康有益。此外红豆还具有补充气血、活血化瘀的功效，气血不足的女性平时应该多吃一些。

乌鸡——在医院的时候，我们经常会看到一些刚做完手术的人，在喝乌鸡汤，主要是因为乌鸡所含有的营养元素非常多，是很好的补品。经常吃乌鸡能够很好地补充气血，增强身体免疫力，此外这种食物还具有抗衰老的作用，所以非常适合女性食用。如果用乌鸡与其他补充气血的食材熬成汤，例如红枣，补充气血的效果会更佳。

红枣——红枣是大家熟知的补充气血的食物，因为其中含有很多人体所需营养元素，包括蛋白质、维生素A、钙等，红枣的食用方法非常多，可以与很多滋补的食材一起熬汤，还可以直接生吃，能够改善气血不足的现象。如果用红枣与燕麦搭配，还可以帮助女性减肥。

动物内脏——很多动物的内脏当中，都含有非常多的维生素A，这种营养元素能够加快造血功能，此外还可以保护我们的视力。动物内脏当中还含有非常多的钙元素，能够起到补充气血的作用，对气血不足的女性来说，是一件很好补品。除此之外，这种食物当中含有的各种微量元素，对于心脏健康非常有益。

羊肉——羊肉性质温和，味道甘甜，是补中益气的佳品，特别是在寒冷的秋冬季节，经常吃这种食物能够很好的滋补身体，加快血液循环，改善气血不足的现象。天气寒冷的时候，身体内的阳气会藏在身体内，身体末梢部位经常会感觉到寒冷，所以天气寒冷的时候，多吃羊肉能够改善手脚冰凉的现象，非常适合女性食用。

菠菜——我们都知道菠菜当中含有丰富的铁元素，所以想要补充气血，菠菜是一个很好的选择，因为身体内铁元素充足的话，身体的造血速度会更快，这样就可以很好的缓解气血不足所造成的不适症状。不过吃菠菜最好适量，因为菠菜含有的嘌呤比较多，吃多了容易导致体内尿酸升高，进而引发痛风的现象。

葡萄——葡萄当中也含有丰富的铁元素，此外还含有钙、多种维生素以及氨基酸，经常食用对身体的好处非常多，能够改善贫血、过度疲劳所带来的不适症状。怀孕后的女性也可以经常吃一些葡萄，因为这对胎儿健康有益，能够使女性的气血运行变得更加通畅。

以上就是补充气血最快的9种食物，除了食补之外，我们还可以通过改善生活方式的办法，补充气血，例如运动、睡眠。一定要保证睡眠质量良好，且睡眠时长足够，每周内最好保证有5天满足半小时的运动，这都对补充气血有一定好处。

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