红枣和它是绝配 每天喝一杯（美白淡斑 补气血 皮肤白皙显年轻）

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女性气色差异除了跟年龄和日常护肤保养有关，还有一个重要的因素，那就是气血。气血充足的女性面色红润，皮肤白皙有精神。而气血不足的女性脸色则是暗黄、没有光泽，体质也会很差，很容感冒生病。可以说，女人的气血就是命根子，那作为女人，平时上班比较忙碌，应该如何调理自己的气血呢？今天大乔给大家分享一个非常简单的食疗方法，红枣和它是绝配，每天喝一杯，美白淡斑，补气血，皮肤白皙显年轻！

健康搭配：红枣红豆豆浆

所需食材：红枣、红豆、黑米、少量冰糖

营养价值

红枣：

女性在月经、怀孕及生完宝宝之后都会损耗大量的气血，红枣矿物质含量丰富，经常食用有很好的补气补血的功效。尤其适合那些酸软乏力，抵抗力差的女性。平时我们食用红枣，其丰富的蛋白质、胡萝卜素、维生素能够加快人体的新陈代谢功能，从而使皮肤更白嫩、细滑、皱纹也会跟着减少。对女性来说，经常食用红枣不仅能够补气益血，还可以缓解疲劳，抗衰老。

红豆：

红豆的钾含量是自然界中排名前三甲的食物，香蕉与它相比，简直就是小儿科，而且香蕉热量高，减肥的女人哪敢多吃。但是红豆就不一样了，红豆热量低，更是低脂的优质蛋白来源，女性常常为了减肥不吃那些有脂肪的肉类，但是肉类食物同时也是优质蛋白的重要来源，身体缺少了优质蛋白，皮肤会变得粗糙，头发会失去光泽，我们的牙齿、骨头、脏器都会出现问题。而红豆含有丰富的植物蛋白，吸收率高，热量和脂肪含量低，非常适合减肥的女性食用。

另外红豆还含有丰富的膳食纤维，能够促进肠道垃圾排出，起到清肠通便的作用，身体内在清爽，肠道干净了，我们的皮肤问题自然就少了。而且红豆还有丰富的维生素B2，加上丰富的铁质，能促进皮肤的新成代谢，补气益血，女性经常食用，美白淡斑，补气血，腰也越来越细。

黑米：

黑米含有丰富的花青素，是一种天然的抗氧化物质，女性经常食用能起到美容养颜抗衰老的作用。黑米中的铁含量也是非常丰富，除了能够改善贫血，还能能够帮助调养身体。另外，黑色入肾，经常食用黑米也有补肾的作用，当肾气充足，女性的头发就会变得有光泽，气色也会更好。

制作方法：

1、把红豆提前浸泡至少八小时，清洗干净，红枣浸泡的水，是不能再用的；

2、选择优质的干红枣，浸泡半小时，把红枣表皮清洗干净，切成小块；

3、黑米清洗时，要注意不要使劲搓，不要用热水和流水进行反复冲洗，淘米之前不建议浸泡，淘米次数不建议超过3次。

把准备好的红枣、红豆、黑米放入破壁机中，加入适量清水，按下豆浆健，打成浓浓的红枣红豆豆浆即可食用，用破壁机不用过滤，能够获取到食物全部的营养价值，更加有利于营养的吸收。红枣带甜，若是喜欢清淡口味的就不用再加冰糖，若是觉得清淡可以适当在加一点点冰糖调味。

相信大部分女性都知道，粗粮对身体的好处，但经常食用的人却很好，多数人都习惯了精米精面，因为口感好。红枣、红豆、黑米三者搭配也可以煮粥食用，就口感来说，比较粗糙，口味也清淡，像我就吃不习惯。但把它们打成香浓的豆浆，口感就完全不同了，非常细腻，营养价值比豆浆更均衡，更适合人体需要。

三者搭配，比单一的食用红枣、红豆、黑米其营养价值要更全面，尤其是铁质会更加丰富，气血不足的人，坚持食用半月，脸色会越来越红润。另外，经常食用精米、精面会导致身体缺乏膳食纤维， 致毒素累积在身体，引起肥胖。每天一碗红枣红豆豆浆，正好可以弥补身体缺乏的膳食纤维，维生素，坚持半个月，美白淡斑，补气血，腰也越来越细！

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