女人要美白 皮肤要水嫩（入伏后就多吃这凉拌菜）

TIPS：本文共有 746 个字，阅读大概需要 2 分钟。

这道凉拌菜最适合夏天吃，清爽开胃，5分钟做好特简单！

马上就入伏了，进入今年最热的时候，这时候养生是最关键的，少吃冷饮比较好，饮食上尽量要清淡要少油，同时要多吃一些当季的时令菜，有时间有条件的可以去医院做做三伏灸什么的，都是很好的养生方式。而对于吃货来说，饮食养生食疗为主，今天就和大家分享一道清爽开胃又好做的凉拌菜，夏天这个季节价格也实惠，不吃真是可惜了，试着做做吧，5分钟就好特简单。

今天介绍的这个菜主要食材是秋葵。经常食用能帮助消化、增强体力、保护肝脏、健胃整肠。富含的锌和硒等微量元素，对增强人体免疫力有一定帮助。主要有利咽、通淋、下乳、调经等功效。还可治疗咽喉肿痛、小便淋涩、预防糖尿病、保护胃黏膜。

秋葵含有铁、钙及糖类等多种营养成分，有预防贫血的效果。丰富的维生素C和可溶性纤维，对皮肤有保健作用，且能使皮肤美白、细嫩。同时搭配上少许的剁椒不但开胃，还能刺激体内生热功能,燃烧脂肪,促进新陈代谢,具有减肥的功效。所以这是一道非常适合女人吃的凉拌菜。

秋葵还含有特殊的具有药效的成分，能强肾补虚，对男性器质性疾病有辅助治疗作用，享有“植物伟哥”之美誉。而且含钙很高，所以这也是男人和孩子都可以多吃的好食物。

【凉拌秋葵】

材料：秋葵适量 剁椒一小勺 蒜瓣少许

调料：生抽 糖 鸡精和少许的清水

秋葵要事先焯烫熟了用。这里要说下，秋葵的头蒂千万不要都去掉，将粗的部分去掉就可以，否则在焯烫时候黏液会流出来，这可是很好的营养成分，流失很可惜。焯烫时候放几滴油可以保持成品的色泽感

秋葵也很容易熟的，看变色就基本可以了，捞出来沥干

然后码在盘子上准备沾料

热锅冷油爆香蒜蓉和剁椒（用量不要太多，少许就成）

然后加入一勺的生抽、少许的糖、鸡精和2-3勺的水烧开

淋在秋葵上就可以了，好吃又好看

如果觉得《女人要美白 皮肤要水嫩（入伏后就多吃这凉拌菜）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！