减肥一日三餐 坚持吃一月（瘦出小蛮腰）

上班族每天经常一坐就是一天，加上不怎么运动，特别容易导致肚子上、腰上赘肉越来越多。特别下班以后还要吃点火锅麻辣烫聚个餐，更容易摄入大量油脂和热量。

而变胖，是每个女生的噩梦。即便胖一点也还是很可爱，但是好多姑娘一看自己身上新长的膘，就开始唉声叹气、愁眉苦脸了。如果你因为变胖而感到非常的不开心超过两个星期，那么，姑娘，咱还是控制饮食开始减肥吧！

那么应该怎么减下去呢？想瘦身可以多一些运动锻炼，但是首先就是改变自己的饮食习惯，不然，辛苦练三个小时，一瓶喜欢喝的果汁就能把消耗的热量统统还回来。

【酸奶】

每天一杯酸奶能帮助肠道中有益菌群的生长，减低腹胀，增强饱腹感，不知不觉减少的食量可都是肥肉哦！更何况这款酸奶的颜值这么高，拍照都显得自己逼格满满啊，还能满足口腹之欲。何乐而不为呢？

【水果燕麦片】

一日之计在于晨，早上人体所需的营养比一般的时间段都要丰富，所以早餐一定要吃好。这是一款不错的水果燕麦片，牛奶的香浓加上果干的清甜，细细尝一口，丝滑爽口，回味无穷。富含人体所需的维他命、蛋白质及膳食纤维，可以美白肌肤，还可以增强饱腹感，减少脂肪摄入哦。

【冬瓜荷叶茶】

把冬瓜和荷叶一起冲泡成茶来饮用，喝起来口感微涩，但是非常的清凉爽口，振奋精神。它含有的维生素和果酸物质，可以帮助利尿、燃脂，想要减肥的朋友不可错过的一款茶饮哦。

【红豆薏米茶】

红豆和薏米的组合，我已经详细过很多遍了。它是一款超营养划算又简单的祛湿茶，那些怎么减都减不下来的亲们，很可能是受到了湿气的干扰导致的虚胖，这种情况下，多注重祛湿减肥效果更好哦。这款粉是来自天然红豆薏米磨粉而成，当早餐也是可以带给你一天的能量的。

【大麦茶】

大麦茶含有丰富的膳食纤维，主要是帮助你清除体内脂肪和毒素，起到一个健脾利胃的作用。每天饭前半小时饮用一杯，刮油效果十分明显。特别是冬天，泡开以后一股浓烈的麦香味，非常容易有满足感，连饭都会吃少几口呢！

【大麦若叶青汁粉】

青汁粉是一种以大麦嫩叶、甘蓝嫩叶以及青桔等天然绿色植物所榨成的粉末，具有很强的瘦身功效。经常喝青汁能够润肠通便，排毒养颜，并且还能增强饱腹感，不管是代餐还是饭后排毒都是不错的选择呢。每天早上来一杯，小肚子自然而然就没有啦，对于一直减不下去小肚腩的女生很有效哦。

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