健身掉肌肉有多可怕（堪称肌肉男噩梦）
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「来源: ｜肌肉狗 ID：jirou6」
整天做着大肌肉的梦
结果没练出来先流失了
都知道健身是为了什么——我跑健身房跑那么累，不能撸串不能喝酒，不就是为了练出大肌肉吗？
但是大部分人只知道闷头练，吃饱喝好，就等着围度一天天变大了？
你知道健身准备不全面，肌肉反而会流失吗？
经常泡健身房，你可能听过有人这么说：
“运动前来点BCAA，把肌肉保住…”
很多人健身也不是一两天，蛋白粉、增肌粉也喝了好几桶，还没听过BCAA，这什么神仙补剂，能保住肌肉？
BCAA英文全名是BranchedChain Amino Acid，中文名称为「支链氨基酸」，不仅能帮助身体从疲劳状态恢复、促进肌肉合成，甚至能抵抗肌肉分解？这听起来可不是一般的厉害了，但事实真的是这样吗。
01
健身为什么还会掉肌肉
对于每个健身爱好者来说，肌肉就像自己的宝贝一样，通过无数次训练，无数的汗水，无数的煎熬，才换来一身肌肉，怎么甘心让它白白流失？
我身边不少这种朋友，平时忙，不是经常有时间去健身房，一去就是严重的补偿心理，赶上当天状态好，在健身房能练一两个小时。
可是运动时间过长（大约45分钟左右），能量供应不足，身体就开始分解蛋白质和脂肪，来为运动供能，如果在消耗后没有及时的补充，那么肌肉反而会变得更薄。
肌肉是怎么长大的？
先来看看，我们说的练肌肉，是怎样一个过程。
通过撸铁来促使肌肉生长，其实就是一个撕裂肌肉纤维的过程，补充蛋白质，肌肉会修复损伤，从而长得更强壮，当肌肉纤维变得更粗，围度也就会增大。
相反地，如果在肌肉恢复的过程中没有及时补充营养，反而会造成肌肉流失，甚至减弱你的力量。
就像生病以后如果没休息好养好，身体就会更容易体弱。
02
为什么都在吃BCAA？
BCAA可以说是高强度训练者的必备基础补剂。
简单地说，BCAA为身体提供能源，甚至帮助减肥，但它的主要功能是促进肌肉生长，防止肌肉流失。
支链氨基酸特指亮氨酸、异亮氨酸和缬氨酸这三种氨基酸，这三种氨基酸大约占骨骼肌中氨基酸14-18%的含量。
BCAA四大功效:
BCAA可以直接促进蛋白质的合成，并能抗分解的作用，能防止肌肉流失。
BCAA可以提供非特异性的免疫力。
BCAA可以减缓疲劳感：运动导致大量BCAA流失，脑部血清素水平增加，导致劳累感和困意。因此补充BCAA可以提高运动表现，缓解疲劳。
BCAA可以改善运动后的肌肉酸痛。
训练后的肌肉酸痛是常事，但过度疲劳或酸痛的状态，还是要注意一下，并且这可能会影响你接下来的训练状态。
有BCAA护航，可以放心迎战每一次训练。
实验证明，使用BCAA后训练，和什么都不吃直接开练相比，肌肉的恢复明显，疲劳感消退明显，同时酸痛感也有所减轻。
同时，在训练前来一份BCAA，还能提高精神专注度，延长运动时间。
当然，补剂很重要的一个优点就是方便，不需要你去超市买各种食材，回来再烹饪。
补剂就方便在这里，挖一勺倒进摇摇杯，像喝水一样喝掉，轻轻松松就能吃够需要补充的营养成分。
03
怎样选一款优秀的BCAA？
要挑选一款合适的补剂，品牌、原料本身、配方比例都非常重要，美国ALLMAX BCAA就是个不错的选择。
健身玩到最后，大家的训练强度已经不相上下，练后的恢复至关重要，而营养的补充更是不用多说，很多肌友都入手过这瓶超强BCAA，并成功突破了“增肌难”这个难题，你一定不能错过。
那么这款超强BCAA厉害在哪里呢，我们先来看看它的成分。
8.18g支链氨基酸
高纯度铸造黄金肌肉
每份8.18g支链氨基酸，可以说是支链氨基酸界的“LV”，最好的没有之一。分量充足，一勺相当于其他品牌1.5-2勺功效，为你的训练提供足够能源。
“
训练前 预防肌肉损伤，防止肌肉流失
训练的时候，身体会不同程度地分解肌肉来供能，在训练前摄入高含量BCAA，充分保证能源供应
训练中 防止肌肉分解
BCAA可以有效缓解训练过程中的疲劳感，延长训练时间，并有效防止肌肉分解流失。
训练后 促进肌肉纤维修复，加快肌肉合成
BCAA是促进肌纤维恢复的重要物质，添加乳清蛋白肽和维生素B6，训练后可加快肌肉合成
亮氨酸相比于其它两种氨基酸具有更强的合成代谢功效，可以直接激活雷帕霉素靶蛋白（mTOR），从而激活蛋白质的生成路径。
简单地说，亮氨酸是肌肉生长的关键，它能“点燃”蛋白质合成肌肉的过程。
另外，维生素B6的添加也能有效消除肌肉酸痛感。纯度顶级，0糖0脂0碳水，吸收率极高，最酷的还是通过肌肉直接吸收代谢的，对内脏毫无负担！
为了肌肉增长，我们没日没夜的训练，蛋白粉、增肌粉、鸡胸肉、牛肉吃个不停，各种苦都吃过，那么这个帮你实现型男梦想，增加魅力值的机会千万不要错过。
现在知道还不晚，试试这款ALLMAX BCAA，就像给你的训练多买了一份保险。为了让大家能快速有效的增肌，中秋佳节带来钜惠，青苹果口味44份只要198元，111大份只要378元，领优惠券更优惠哦！
只要你现在手速够快，二百不到就可以买到这款超强BCAA，这也就是你平时出去吃顿饭、加个油的钱。
咱们每年花好三四千块钱办健身卡，随便买身装备也是好几千。现在只要花一顿饭的钱，就可以实现肌肉增长，增强运动表现，为什么不呢？
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