为什么说45岁以后 是疾病的高发期（45岁后 应该如何保养自己）

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三十而立，四十不惑。三十岁成家立业，意味着你开始逐渐步入中年。随着年龄的增长，人们的身体在不断地退化，身体的免疫能力逐渐下降，对于各种疾病不再像年轻时那样的坚强。尤其是到了45岁，虽然很多人已经在事业上取得一定的成就，但身体上，却出现了很多问题。

为什么说45岁以后，是疾病的高发期？

首先，步入中年后，人体的血液循环和新陈代谢的速度逐渐的变慢，血管也会逐渐的老化，血管的弹性降低，容易出现一系列的心血管疾病。很多人平时喜欢吃一些高热量，高脂肪的食物，导致血管出现动脉粥样硬化。喜欢吃一些过咸的食物的，喜欢喝酒的，到了中年，也会容易出现高血压。

其次，因为年轻时，仗着自己的身体好，恢复快，总是会做一些伤害身体的事情，像是熬夜，喝酒，抽烟等。这些不良的生活习惯都会导致五脏六腑的功能下降，身体内分泌出现失调。到了中年，这些潜伏的问题就会一个个地浮出水面，形成疾病。

另外，人到中年后，免疫能力下降，疾病更容易进入人体。男性因为运动量的减少，身体的抵抗力下降，疾病更容易出现。而女性在步入45岁后，因体内卵巢功能下降，体内雌性激素分泌减少，会进入更年期，出现各种妇科疾病和精神疾病。且这个年龄段的人，身体因为骨质的流失，大量缺钙，会出现骨质疏松症。严重的，会因为骨质疏松，导致骨骼变脆，轻轻的一摔都会引发骨折。

45岁后，应该如何保养自己？

戒熬夜：因为工作压力比较大，很多的人经常需要熬夜加班。但是，熬夜会破坏体内的生物钟，影响身体的新陈代谢。睡眠能够使人体得到休息和自我修复，经常熬夜，会让身体得不到充足的休息。另外，晚上是肝脏进行排毒工作的时候，熬夜会导致肝脏无法正常工作，身体内的毒素和垃圾无法及时的排出体外，对身体造成伤害。长时间的熬夜，还会让大脑一直处于紧绷状态，容易引起心脏病或脑中风，导致猝死。

戒烟戒酒：年轻的时候，为了事业，经常应酬。抽烟喝酒，一样不能少。但是长期喝酒会导致酒精一直在刺激大脑，对大脑造成损伤。且酒精进入人体后，需要肝脏来进行排毒。长期喝酒，会出现酒精肝。而抽烟的危害就更大了。香烟中所含的尼古丁等有害物质，会顺着呼吸道进入人体，破坏人体的呼吸系统，对肺部造成损伤。到了中年，如果还不停止这种行为，这些问题只会变得更加的严重，危害健康。

勤于锻炼：运动能够促进肌肉的增长，强身健体。经常锻炼，能够促进血液循环，增加新陈代谢的速度，增强心肺功能。如果长时间不动，会导致肌肉萎缩，血液循环不畅，出现动脉粥样硬化和血管堵塞。

总结：到了45岁，身体的机能退化，导致抵抗力下降，成为疾病的高发期。所以，一定要注意以上的几点，正确保养自己，这样才能健康长寿。

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