男人30～50岁 是健康“高危”期（坚持“八个一” 轻松做寿星）

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男人30～50岁，是健康“高危”期！坚持“八个一”，轻松做寿星！

男人一辈子，想要事业家庭双丰收，重要的是选好人生关键的几个岔路口。健康其实也是一样的，想要在年老的时候身体健壮，没有各类老年疾病，很重要的一点就是养好人生关键的20年。今天小编就来和大家聊聊养生与长寿的相关问题，一起来看看吧！

［男人30～50岁，是“疾病快速增长期”］

养生专家认为，男人30～50岁，是人生最关键的“疾病快速增长期”。40岁是男性的健康“转折点”。男性在30岁后，不论是心肺功能，还是体能，大脑功能，肾脏、肝脏功能，都开始有非常明显的下降。

而男性进入40岁之后，大多数人会经常感觉到有轻微的胸闷，工作上也会经常觉得乏力，非常容易患上生殖系统炎症。因此，男人如果在这关键的20年保养得当，难么在进入中老年后，就不易出现各类疾病，也更易长寿。

［男人30～50岁，坚持“八个一”］

我们的一生中，有几个重要的健康“转折点”，把握好这几个重要转折点，疾病就不容易找上我们，我们才能真正的拥有健康快乐的老年！那么男性朋友如何在健康关键的20年养好身体呢？一起来看看吧！

1、多一小时运动

男性在40岁之后，肌肉的减少是非常明显的。运动可以帮助我们增加肌肉量，还能预防冠心病，动脉硬化，高血脂等疾病。每天多一小时的运动，健康就多一分。

2、多一小时欢笑

男性朋友在30到40岁时，普遍都有家庭和工作上的压力，压力对于健康时很不利的。因此，男性朋友要学会减压，每天多笑一笑，看看娱乐电影，笑话，或者和家人一起散心，聊天。

3、多一小时睡眠

由于工作的压力，很多男性朋友在睡眠时间上都有欠缺。相对于工作来说，健康更为重要。每天多一小时睡眠，修养身心，预防疾，增强免疫力。

4、多一小时“日光浴”

很多男性朋友在常年在办公室工作，这样的室内工作使我们在日光下的时间少了。经常晒晒太阳，出去走走，可以帮助人体补充维生素D，增强免疫力。

5、少一次晚餐应酬

男性朋友在30岁到40岁是事业的上升期，吃饭应酬是难免的。建议大家把晚餐的应酬改在中午，这样对健康更有益。

6、每天多吃一份蔬菜

很多男性朋友都比较偏爱肉食，水果和蔬菜就吃的比较少。建议男性朋友每天多吃一些蔬菜，不仅补充维生素，而且可预防多种疾病。

7、多一次与家人共进晚餐

家人的和睦是健康的不二法宝，男性朋友，在忙建议多抽出一点时间，和家人共进晚餐吧！

8、多一次去健康体检

男性朋友过了40岁之后，一定要坚持定期进行健康体检，充分了解自己的健康状况，预防小毛病生成大毛病。

结束语：

对于健康，我们一定要懂得早做打算，不要等失去了健康，再后悔莫及！最后小编祝大家，都能拥有健康，做个快乐的寿星！

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