孩子学习很辛苦 多喝点莲香奶露（健脑益智又护眼 快来试一试吧）

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姐姐有一个正在上小学的女儿。最近跟姐姐视频聊天，她有点忧愁的对我说道：“现在由于学校没办法开学，孩子在家里现在都是在网上上课学习，作业也都是要在手机上完成。虽然看手机的时间有所控制，但总归对小孩子视力不太好。有点担心”。事实也确实是这样，现在都已经快到3月份了，但是由于疫情的原因很多学校一直没办法开学。孩子们上课和写作业都要用pad或者手机来完成。不仅是我的姐姐，我想很多妈妈都在担心孩子看手机太多对他们的身心有所影响。

那平常在孩子的日常生活学习中，我们不仅要注意提醒孩子学习一段时间休息一下，另外我们在孩子的饮食上也可以让孩子多吃一些健脑益智、保护视力的食物。

今天鲜果君就给大家分享一种适合少年儿童喝的饮品----莲香奶露

主要原材料

莲子、核桃、花生、糯米、老冰糖，这几款食材在生活中都是非常常见的。莲子有清热降火、强心安神、调节身体酸碱平衡的功效。核桃中含有丰富不饱和脂肪酸，有着健脑益智、促进大脑发育、保护视力、平衡新陈代谢的功效。而花生中含有丰富的维生素E、维生素C、蛋白质成分，能够帮助骨骼发育，还可以润肺止咳、润肠通便。

这几款材料单独拿出来做，很多少年儿童都不是特别爱吃。但将他们组合在一起，确是醇香丝滑。我第一次做这道饮品时，家里的小孩子足足喝了2碗。这款莲香奶露的做法也是非常非常的简单。

第一步：准备食材

莲子50g 核桃30g 花生20g 糯米50g 老冰糖15g

莲子提前2小时泡发后取出莲子绿心，核桃、花生、糯米清洗干净

第二步：所有材料放入料理机

加入700ml左右的水，开启豆浆模式或者五谷模式打30分钟即可。

这样打出来的莲香核桃露喝起来超级超级香。糯米的加入会让口感非常丝滑，花生和核桃的搭配真的是绝配。喝的时候满满的香气四溢。

核桃中的核桃油磷脂含量丰富，能增加细胞活性，能提高记忆和智力水平，是重要的补脑元素。而且核桃不仅是最好的健脑食物，又是神经衰弱的治疗剂。患有头晕、失眠、心悸、健忘、食欲不振、腰膝酸软、全身无力等症状的老年人，经常吃核桃仁，可起到滋补治疗作用。所以，核桃是各个年龄人群都需要补充的营养元素来源。

制作小贴士：这里有2个点需要注意哦。糯米的量不能加太多了，不然太浓稠会影响口感。花生的量也要注意控制一下，不然花生味太浓重。另外花生含油脂多，消化时需要多耗胆汁，所以胆不太好的人最好少吃。

这样做出来的莲香核桃露，又好喝，又健康。喜欢的朋友快去试试吧。

另外在对孩子视力保护上，我们还可多使用一些对眼睛比较好的蔬菜，比如胡萝卜、菠菜、南瓜、红薯、橘子、蓝莓、葡萄、橙子等等。

爱水果，爱养生，爱健康。我是鲜果博士，每天为大家分享各种水果小知识、小轻食。喜欢的朋友别忘记收藏、转发、关注我哦~~~ 今天的分享就到这里了，我们下期再见！

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