男人经常吃洋葱（身体会发生这几个惊喜改变）

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文/养生指南君！

说起洋葱，大家都很熟悉。洋葱的味道辛辣中带点甜，能很好的提升菜品的味道，尤其搭配在一些菜品中更是能够让美食更具特点。

洋葱并不单单只是一种蔬菜，而是我们身体的调理佳品，平时多吃一些洋葱对身体有很好的作用，坚持吃洋葱，能减少很多身体疾病，能让人更好地保持健康。

经常吃洋葱，对身体都有哪些好处？

1、预防感冒，增强身体素质

洋葱中的大蒜素，能够起到杀菌，消炎的作用，经常吃洋葱的人，会增加自身的抵抗力和免疫力，能够预防感冒，减少病毒入侵体内，身体素质相对比较好。

2、保护心血管健康，减少血管栓塞的几率

洋葱能起到稀释血液成分的作用，降低血液的黏稠度，疏通血管，避免血液黏稠，血管栓塞。中老年人普遍存在血液循环变慢，血液黏稠度增大问题，常吃洋葱，能保护心血管内血液循环的顺畅，减少血液的凝结问题，让中老年人减少高血压，血管栓塞等疾病的产生。

3、促进消化，提高食欲

夏天很多人容易苦夏，没有食欲，吃不进饭，这就容易导致身体摄入营养缺失，供血不足等问题。这时可以多吃一些洋葱，洋葱的辛辣能够刺激肠胃，分泌胃酸，提高人们的食欲，也能因此带动肠胃的吸收和消化。

4、维持血糖数值正常

糖尿病在中老年人很常见，特别是一些中老年男性群体，会因为平时饮食习惯的不注意而导致糖尿病或是血糖偏高的问题。血糖高的人群经常吃洋葱，坚持一段时间后血糖水平会趋于稳定，很大程度控制血糖的升高。

这是因为洋葱还能够刺激胰岛素分泌，产生一种成分来抵抗身体内的血糖升高，这是天然的降血糖药剂。

5、延缓衰老

坚持吃洋葱，你还会看到延缓身体和皮肤衰老的意外惊喜。洋葱中含有大量的维生素和微量元素，能够提高身体代谢能力，加快身体毒素的排出，而且能起到很好的抗氧化的作用，常吃洋葱的人，身体会衰老得比较慢，更有助于身体长寿。

虽然洋葱有很多好处，但吃洋葱也有禁忌

1、洋葱不适合于所有人。对大部分人来说，洋葱的功效非常不错，但有一小部分人并不适合吃洋葱。洋葱味道辛辣刺激，肠胃本身敏感脆弱的朋友就不适合经常吃洋葱，会让肠胃产生胀气，腹痛。

另外，洋葱辛辣刺激，吃多了容易加大身体内的火气，对于那些本身就有慢性疾病或是有炎症的人，就不适合吃洋葱，会加重不适感。

2、注意饮食上的搭配。洋葱吃法多样，可以生吃或炒熟了吃，建议肠胃敏感或有胃肠问题的人炒熟了吃，能减少洋葱对肠粘膜的刺激，减少腹部的胀气。

还要注意的是，洋葱不适合与蜂蜜同食，可能会加剧身体的不适，出现各种不良反应，所以在平时的饮食中，不要把这两者放在一起吃。

3、控制摄入的量。洋葱虽好，每天也应该控制饮食的数量，吃得过多容易导致胀气或排气过多，带来不必要的尴尬和麻烦。

4、建议熟吃。洋葱虽然是一种蔬菜，但也可以作为西餐摆盘装饰品，摆盘的洋葱都是生的，有些人会直接拿来吃，其实生的洋葱是很辛辣，不是所有人都适合吃生的洋葱，建议还是吃煮熟的洋葱，不仅不会辛辣还有一番美味。

常吃洋葱有利于身体健康，能够减少疾病，提高身体素质，不过还是要建议大家，一定要根据自己的身体状况来考虑进食洋葱的程度。

养生指南君

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