吃饭出汗一辈子白干（你的健康汗知道）

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俗话说，“吃饭出汗，一辈子白干”，吃饭是每个人每天都要做的一件事，但吃饭不同于运动，不会大量消耗体力，所以基本上不会出汗。凡事都会有例外，有的人就会在吃饭的时候冒出大量的汗液，这到底是怎么回事呢?还有许多人年纪轻轻走一段路、爬个楼就一头一脸的汗，很多人即使没有运动，即使是在冬天，也会出汗。身体到底怎么了？

中医认为：出汗多，气虚、脾虚都有可能

5大脾虚症状你要知道

1. 脾胃症状，如胃口不佳、胃胀腹胀、大便稀烂。

2. 水肿，尤其是下肢偏重，反映了体内水湿代谢失常而积聚在下肢。

3. 面黄、疲倦、说话不够气，主因气血来源的供应不足。

4. 舌淡红苔厚白腻，是脾虚湿困的表征。

5. 脾主肌肉，脾不佳者可致肌肉萎缩，肌肤下垂。

吃饭出汗一辈子白干？你的健康汗知道！

中医认为，汗是津液的代谢产物，血汗同源，出汗的状况反映着着我们体内脏腑状态和气血水平。虽然不能仅仅靠出汗来辨别疾病，但结合出汗时人的其他症状来综合判断，对人的健康有一定的提示意义。

鼻子上出汗

鼻子出汗一定要先说说，因为小编一直很纳闷为什么鼻子上会出汗？西医认为，鼻子出汗与免疫力低下有关，而中医则认为，鼻子爱出汗可能是肺气不足，需要调理补气。专家建议，每天用手敲打双腿，并按压双腿两侧，通过敲打刺激，可起到调理肺经的作用。

头汗

中医认为，额头常出汗可能是肝阳上亢引起的，建议去医院检查一下甲状腺激素分泌是否正常。平时尽量保持心境平和，少生气，要保证充足的睡眠。

脖子出汗

颈部的汗腺分布稀少，颈部出汗大多与全身内分泌失调有关。脖子总出汗的话，除了去医院接受激素水平的检查外，平时还要注意养成良好的饮食习惯，多吃新鲜果蔬，多喝水，补充身体所需的水分，多运动，保证休息。尤其是要保持精神愉快，以免影响内分泌系统。

胸口冒汗

中医认为，胸口常出汗是脾胃失和的表现，说明体内的血液循环很慢，氧气运输不顺畅。建议平时不要过度焦虑，保持心态的平和，少吃油腻、生冷食物。

手心脚心都是汗

若情绪紧张、激动或害怕，手心或脚心就容易出汗，中医认为这是心神不安，心火妄动的表现。手心附近有个劳宫穴，通过按压劳宫穴能改善心包经的气血，达到清心火、安心神的作用。

后背出汗

背部汗腺分布也较少，因此，如果你后背常出汗，大多是因为身体表虚里亏，气血不足。这时要保证充足睡眠，饮食要丰富、有营养，以滋阴补阳为主，女性则应该多吃些海鲜。

不健康的汗要谨慎

不健康地汗大多都会伴随身体和心理上的不适，所以，对于这些汗要特别注意。

盗汗：盗汗是我们最常听说的一种，入睡后汗出，醒来汗止，常伴有烦热、两颊潮红、失眠、口干咽燥等症状。盗汗大多是由于阴虚内热、阴津外泄而为汗，这是人体虚弱到一定程度的表现。针对盗汗的情况，需使用补漏洞加滋养肾精的方式。

多汗：俗话说，“吃饭出汗，一辈子白干”，很多人即使没有运动，即使是在冬天，也会出汗。多汗和自汗的人，往往预示着气弱气虚。行走在人体表面的气叫“卫气”，保卫的卫，负责固摄人体的津液。而人多汗或自汗，说明卫气太弱，失去防守，使得体内阴液易外泄。

自汗：不热、不运动还会出汗，且容易疲劳、感冒，时常感到心慌，特别怕风怕冷，这就叫自汗。是气虚的表现。

黏汗、黄汗：汗液黏腻，发稠发热，通常是一种病汗。可能是患重感冒或其他病症，高烧，服用解热退烧药后，身体仍有湿热不清之症。如若汗色变黄，可能是因大汗后凉水冲浴，寒湿之邪入内或因寒湿郁遏所致，也与饮食不节导致的脾胃湿热有关。

什么样的“汗”才算健康？

汗水中除了水分，还有一部分脂肪酸和蛋白质，其实，汗水本身并没有任何气味，但在空气中开始分解并遭到细菌攻击时，就会散发出酸性的气味。

常用健脾食物

淮山、茯苓、大枣、莲子、芡实、扁豆、香菇、蜂蜜等。健脾药膳有淮山粥、当归生姜羊肉汤等。常用的方剂有四君子汤或六君子汤、补中益气汤。常用药物：黄芪、人参、党参、茯苓、白术、陈皮、砂仁、五味子、大枣、甘草等。

脾虚食疗：陈皮淮山薏米汤

材料：陈皮1钱、薏米2两、淮山5钱、生姜3片、猪展（猪的小腿肉）适量。

煮法：将全部材料洗净，猪展汆水，然后将材料放进煲内加水，用中火煮两小时，调味后即可饮用。

功效：陈皮理气健脾，淮山健脾益气，薏仁健脾利水，生姜和胃祛湿。

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