一辈子喝酒吸烟 身体依然健壮（这5个“健康秘诀” 你知道吗）

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导语：人应该选择什么样的生活方式，才能让自己健康又长寿呢？这个问题困扰着很多人，毕竟现实生活总有一些例外，比如有些老人天天喝酒和抽烟，年纪大了身体还是很硬朗，寿命也很长；但有些老人烟酒都没碰，却只能带着病痛早早离开了人世。

之前总是劝说家里的一个80多岁的亲戚，劝他少抽点烟，不要每天喝那么多酒，对身体不好。但他却用一个身边人的案例打回了我这句话：张医生50年前就跟我说过这些话，他倒是不抽烟也不喝酒，但他都死了20年了，我还好好地活着呢。

虽然亲戚没有相信我的话，但我还是觉得经常抽烟喝酒的人中，能够长寿且健康的只是少数。对绝大多数人来说，想要健康和长寿，还是得靠好的生活习惯，远离烟酒才行。更何况，习惯抽烟喝酒的那些长寿老人，在其他方面可是非常注意养生的。

这5个要点才是他们能够健康长寿的原因：

1、健康均衡的饮食

按时食用三餐，每餐只吃七八分饱，不会暴饮暴食。饮食清淡，荤食和素食合理搭配，荤食主要是鱼肉、鸡肉、鸡蛋和虾肉等，加上新鲜的蔬菜和水果，主食是大米，配上适量的荞麦、杂粮、豆类和薯类等食物。

每餐都坚持营养均衡、新鲜且健康的饮食，身体才会越来越好，吸收的营养够了，抵抗力和免疫力也会更强，不容易生病，寿命自然会变得更长。

2、规律作息、坚持运动

我家那位80多岁的亲戚，每天晚上都是八九点就睡觉，早上五六点起床，起来之后还会站在阳台打太极，一年三百六十五天，一天都没落下。

3、懂得调节自我情绪

长寿老人们每天都是笑呵呵的，很少会将烦心事放在心上，也不会生气或者发怒，让人看着就觉得很舒心。从中医的角度来看，愤怒、激动、焦躁的情绪对身体的影响是很大的，还会伤害到体内的肝脏、脾胃、心脏和肺的健康。

西医认为情绪起伏过大，会导致体内肾上腺素的分泌量变多，还会让心跳加速，血管也会出现急速收缩的现象，让血压水平持续升高，给身体带来的危害是非常大的。所以想要寿命变长，学会调节情绪是基础。

4、定期做身体检查

讳疾忌医对身体有害无益，想要预防疾病的发作，定期做身体检查是很有必要的。毕竟早点发现，才能早点治疗。尤其是预防慢性病症，最好是每3个月做一次常规检查，项目包括血压、血脂、血糖、尿常规、血常规和大便常规等。

本身血压偏高的人，最好是在家里准备一个电子血压计，方便随时监测自己的血压。还可以准备一个测血糖的仪器，每天定期监测一下自己的血糖。然后每年定期做一次全身检查，预防癌症的发作。

5、最后一个要点就是基因

一般来说，长寿老人多的家庭，子孙后代的寿命也会长一些，这是他们携带的身体基因决定的。

如果你没有具备上面这5个要点，而且还天天喝酒和抽烟，那不是自己找罪受吗？年轻的时候可能看不出来，年纪大了就会后悔了。

结语：不过，也不是说拥有5个要点的人就能天天碰烟酒了，还是应该尽量戒掉烟酒，毕竟谁也不能保证自己不会被癌症缠上。要知道在我国肺癌、肝癌等癌症的发病率是很高的，而烟酒就是诱发这些癌症的两大因素！

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