女人40岁后 若将体重控制在这个范围（说明保养得不赖 值得炫耀）

TIPS：本文共有 1193 个字，阅读大概需要 3 分钟。

俗话说，男人四十一枝花，而到女人40岁的时候，大多已经老太出现，这个时候，随着年龄逐渐的增长，脸上的皱纹也会变得越来越多，斑点也就悄悄爬上了脸庞，再加上基础代谢下降，体内的热量堆积的越来越多，因此很多女性到了40岁之后会出现身材发福的情况。

如果一个人身材过度肥胖，不仅会影响到体型的美感，而且也会使得身体各个器官负担加重，同时也会加重身体各个关节的压力，就，而久治会使得身体患上各种慢性疾病，而到了40岁之后，女性一定要学会调理，这样才能够使身体在标准范围内，那么女性体重的标准范围究竟是说什么呢？

40岁之后的女性身体已经开始进入到了衰老的进程，因此需要更多更加精细的保养，这样才能够使自己身体保持年轻的状态，而且更有助于身体的健康，所以体重的管理非常的重要。

女人40岁后，若将体重控制在这个范围，说明保养得不赖，值得炫耀

如果身高在1米6以下，那么体重控制在100斤左右；身高在1米7以下，体重控制在125斤左右；体重在1米7以上的体重控制在130斤左右；这都属于正常合理的体重，而如果体重范围上下浮动5斤左右也算是正常的，一旦超过了5斤，那么请你赶紧减肥。

每个人的体重身高都是不一样的，饮食和作息也不尽相同，因此用单一的体重来衡量健康是不科学的，我们可以用国际通用的BMI指数来得出结论。

如果40岁之后的女性可以将个人的BMI指数控制在18.5~24之间，说明体重是在标准的范围之内，身体保养得不赖。

所以说女性朋友可以通过测量来看看自己的体重是否在合理范围之内，如果想要达到减肥瘦身的目的，那么就应该学会管住嘴，迈开腿，在日常生活中一定要学会适当的运动，这样才更有助于体内脂肪和热量的消耗。

首先通过饮食来进行调理：

有些女性朋友特别喜欢吃一些油腻的食物，但是这样的食物很可能会加重体内脂肪和热量，久而久之也会使得脂肪慢慢的囤积，使身材逐渐发福。

所以想要控制体重，一定要学会管住自己的嘴，多吃新鲜的蔬菜水果，多喝水，这样更有助于加快机体的代谢循环，而且能够将你的体重控制在合理范围内。

年过40岁的女人，坚持四种运动，或有助控制体重，避免发胖

跑步：跑步在日常生活中是一种非常常见的运动，而且他对于减肥瘦身有一定的帮助，如果女性朋友每天坚持跑步30分钟左右，能够起到非常好的瓜油燃脂功效，而且能够让你的体重慢慢降下来，保持完美的身材。

游泳：游泳是一项非常好的减肥瘦身运动，如果女性朋友想要减肥瘦身的话，在日常生活中每天坚持游泳，这样能够加快热量的消耗，而且游泳还能够帮助你锻炼身体健康，不仅能够有助于减肥，也能够能使你的肌肉更加的结实。

跳绳：跳绳也是一项非常好的运动，而且男女老少都是非常适合的，也是非常简单的。如果女性朋友想要减肥瘦身，那么每天坚持跳绳30分钟以上，这样更有助于全身脂肪的消耗，而且能够让你更快速的瘦下来，这样也能够帮助你锻炼心肺功能。

想了解更多精彩内容，快来关注健康播报机

如果觉得《女人40岁后 若将体重控制在这个范围（说明保养得不赖 值得炫耀）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！